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Hola a todos:
Una cosa que he notado es que después del entrenamiento, al día siguiente o a los dos días, siempre tengo agujetas - o casi siempre. Quería preguntaros si esto es normal, signo de que entreno muy bien, o es que hago algo mal.
Respondedme, por favor!!

Gracias,

A mí lo que me dijeron en el gym es que hiciera lo siguiente: como voy 4 veces por semana, alterno las zonas abdominales, porque si bien se trabaja todo el músculo, determinados ejercicios potencian partes concretas: así el primer y tercer día entreno inferiores y V, el segundo y cuarto entreno obli...

Hola: Tengo dos dudas sobre la creatina; a ver si alguno de vosotros sabéis del tema y me podéis contestar, por favor. - Primero, la creatina he leido por aquí que se toma en ciclos, supongo que eso es que se toma un mes y se deja otro mes o similar, ¿alguien me puede decir cómo debería tomarla?. - ...

He empezado a trabajar en el centro de Madrid, por Gran Vía, y busco un gimnasio para ir los mediodías. ¿Alguien me puede recomendar alguno con buen precio?- e indicarme el precio que cobran. ¿Conoceis alguno que venda por Bonos de 10 Sesiones/Asistencias o algo así? (Espero haberme explicado bien)....

Podría decirme alguien un ejercicio que vaya bien para la parte inferior del pectoral y definir un poco el grosor en lo que es la línea inferior del pectoral- no sé si me explico- así como otro ejercicio para marcar la línea entre ambos pectorales y que se marque hasta arriba. Espero haberme explica...

Agradecería ayuda de algún ejercicio eficaz para trabajar los gemelos ya que nada me da resultado: he probado series largas con poco peso, series más cortas con más peso... ¿alguien sabe que puede ser mejor o es verdad los que dicen que los gemelos es algo más genético y no hay nada que hacer?. Agra...

Me medí hace poco en una báscula en el gimnasio que te miden la grasa corporal y demás y me daba un porcentaje del 4,3%.... ¿puede estar eso mal?, porque aunque tengo la tripa algo definida, algo de grasa sí que tengo, vamos, que no se me nota la "tableta". También me daba en Indice de Mas...

Hola: Me preguntaba si alguno podíais darme alguna rutina para aumentar los gemelos. He seguido diferentes indicaciones de series con poco peso y muchas repeticiones y demás pero la verdad es que no he conseguido nada. Mi cuerpo progresa pero las piernas y especialmente los gemelos en cambio nada. ¿...

Holas foreros:

Vereis, quiero reforzar la linea inferior del músculo del pecho y sé que el ejercicio apropiado para ello es el Press Declinado, pero en mi gimnasio no hay presses que se puedan ajustar de ese modo. ¿Me recomendais algún otro ejercicio que pueda sustituir a este tipo de Press?.

Mi rutina de pectoral es: - Press de Banca. - Press Inclinado con Mancuernas. - Máquina Peck-Deck para los contractores. - Pull Over. Cada ejercicio 4 series. Os pregunto a los expertos, ¿es importante el Press Declinado o digamos que también se trabaja esa parte del pecho con los ejercicios que os ...

Me gustaría que Kray o/y algún otro de los que están llevando a la práctica este estudio me indicara si están realizando todos los ejercicios (un total de 9, creo) 3 veces a la semana, y si no es así, como los distribuyen, número de series...etc.
Espero que alguien me conteste!.
Salu2

Yo he de reconocer que soy adicto al café, es decir, que a veces si no lo tomo, tengos jaquecas... son secuelas de mi tiempo en la universidad,... pero bueno, de vez en cuando- en verano- me "desintoxico". Tampoco hay que privarse de todo en esta vida!.

Yo creo que todo es cuestión de límites... no hay que exagerar tampoco de decir si entrenas, no bebas nunca. Yo no fumo- ni cigarros ni porros- pero sí que bebo bastantes sábados- que no todos- y no me noto tampoco especialmente cansado cuando entreno el lunes- para eso están los domingos, jeje. En ...

yo no haría mucho caso de que jode el hígado... también las proteínas le pueden hacer daño. Yo sin ir más lejos el verano pasado me hice unos análisis y me dieron las transaminasas más altas de lo normal, tuve que dejar de tomar proteínas durante una temporadilla- y eso que tampoco tomaba tanto- así...

Hola: Llevo casi dos años yendo al gym y aunque obviamente estoy más ancho y más definido tampoco he conseguido el nivel que igual sería de esperar en alguien que va una media de 4 veces por semana casi religiosamente. He visto que hacía algunas cosas mal a través de los posts que he ido leyendo: -P...