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Consume alimentos sanos como avena, pollo, pescado, cereales, pan integral, aguacates, plátanos, frutos secos,aceite de oliva … Todo ello con un incremento de 300 calorías diarias, y verás como subes de peso, siempre y cuando vayas progresando en peso también. Procura aumentar tu ingesta de carbohi...

Está correcto. Lo importante, lo clave, lo fundamental, el motor de todo esto son los pesos de peso muerto y sentadilla. Cuánto los aumentaste? Cuántos kgs estás usando para el peso muerto y la sentadilla? Aumentaba 5 libras de cada lado cada semana, empecé con 15 libras, y actualmente estoy levant...

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Como eres principiante has de tener una premisa básica: EJERCICIOS BÁSICOS, ALTA FRECUENCIA, GANAR UNA BASE DE FUERZA Y TÉCNICA SUFICIENTE, y luego ya se verá. Los ejercicios de aislamiento es para trabajar un punto débil en concreto, pero para un principiante, ahora tu punto débil es tu cuerpo ent...

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No lo compres. Partes de una condición inicial en que tu comida estaba estabilizada y tu peso también. El proceso de fortalecimiento y desarrollo va a necesitar que refuerces la nutrición, eso lo haces aumentando la comida normal en la medida que tengas hambre, y no forzándote a comer. El compañero...

tengo 1 mes en el gimnasio llevando a cabo una rutina que vi aqui en este foro, es una rutina de cuerpo completo y la compartio un usuario llamado "bur", la rutina es esta la vi y me gusto mucho y la estoy haciendo Entrenamiento 1. Sentadilla profunda con barra. 5x5. Press banca 5x5. Dominadas 5x fa...