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Es justo lo que te dije (por eso te dije que veía mas adecuado una versión "A-B"),pero bueno,si no lo hubieses probado no lo sabrías a ciencia cierta,ahora almenos sabes que puedes/debes descartar esa opción.
Un saludo!

Si,estoy totalmente de acuerdo con tu comentario Arturo,opino igual. Me refería (como apunte,aunque sé que hay diferentes maneras de conseguirlo) que trabajar de esa manera,variando el volumen a base de no solo subir cargas si no subir series (hasta cierto punto claro) me ha permitido ir mejorando t...

Gracias xemo. Esas dos rutinas son precisamente las que he programado siguiendo los ejercicios que dijiste en el primer mensaje. Dominantes,tirones y empujones. Ahora tendre que medir los tiempos. En la rutina con el peso muerto,dejariamos este al final? O empezamos con el? Esque al ser tan demanda...

Y la rutina en si,sin ánimo de ofender me parece no es para nada provechosa.. desde la desorbitada cantidad de ejercicios (sobretodo para lo que es considerado un músculo pequeño,que "solo" tiene un patrón de movimiento) hasta al rango de series y repeticiones elegido (5 X 15),solo como consejo y de...

Totalmente de acuerdo con bur,la "forma" del músculo no es modificable (si puede crear la sensación / ilusión de que cambia debido a un aumento o reducción tanto en grasa como en tamaño muscular pero realmente la forma no cambia). Es algo que viene marcado por la genética de cada uno (salvo lesión o...

Se agradece xemo. Voy a probar mi sistema a ver si voy subiendo de kilaje sino ya mirare el esquema AB. Esa es la famosa torso pierna no? Un saludo. No,no,no quisiera confundirte,seguiría siendo full body pero dos rutinas diferentes,es decir,en lugar de una por la mañana y otra por la tarde sería u...

Xemo,el esquema que yo propuse es por falta de tiempo debido al turno de trabajo que tengo. Otra opcion que ya hice en su dia,es levantarme a las 5y45 de la mañana y darle,pero acabas la semana arrastrando mucho cansancio. Tienes alguna rutina de referencia al esquema que tu propones. Si sirve de a...

Faltaría mas,para eso estamos :wink: Lo del orden te lo digo mas que nada porque de cara a optimizar esfuerzos te vendría mejor alternar patrones de movimiento de tal manera que (por ejemplo) el press banca y el press militar no vayan nunca uno justo después del otro,al igual que dos ejercicios de t...

Hola! Aunque yo también soy nuevo en el foro,llevo leyéndolo desde hace muchos años intentando aprender cada vez más. Respecto a la duda que presentas creo que siempre que tu horario te lo permita (y a ti no te vaya mal ir dos veces al día a entrenar) no hay problema en dividir la rutina en dos sesi...

Una duda que me surge releyendo toodo el hilo (desde sus inicios), cuando Tyr comenta que sería incluso mejor hacer adaptaciones del tipo: empezar con 3X3 con X kilos y ir subiendo con esos mismos kilos hasta llegar a 10X3 (por poner un ejemplo) y después subir peso y volver a empezar ya que el proc...