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Soy un chico de 24 años, 1.90 de altura y 88 kilos... tengo un cuerpo muy atlético y ágil debido a que hago deporte continuamente, sobre todo fútbol y musculación... el caso es que las artes marciales siempre me han llamado mucho la atención pero nunca me he decidido a aprender ninguna, no se por qu...

si estás empezando, t aconsejo q vayas al gim 3 veces por semana, lunes, miércoles y viernes... durante un par d meses además, los tres días tienes q hacer un paso completo por todo el cuerpo, un poco d cada, pide una tabla a tu entrenador, o bueno, ahora t doy un ejemplo... en cuanto a las agujetas...

el cellmax m suena a típico suplemento d creatina "cortao" con dextrosa y algo más... en resumen, e*******... pq t cobran a precio desorbitao un suplemento q no contiene más q un 20% d creatina mi consejo, compra monohidrato d creatina normal, y t lo tomas con agua+dextrosa aparte... es lo...

stoy d acuerdo con lo q dice bigfish... lo suyo es hacer la prueba pq cada cuerpo es un mundo mira, yo llevaba bastante tiempo cuidando un poco la dieta, lo q en mi caso supone simplemente comer como un animal pero alimentos libres d grasa... resultados excelentes, por supuesto este verano, a raíz d...

me parece un artículo bastante interesante, aunque no dice nada novedoso.... d todos modos, todo lo q dice es muy cierto de modo q es recomendable q todo el mundo lo lea

por lo q dices, supongo q estás empezando en esto... eso suele pasar al principio... ah, y no t ralles por ser diestro... no tiene nada q ver.. al empezar siempre se está un poco desbalanceado, d un lado o de otro, con independencia de si eres zurdo o diestro mi consejo viene akí, no t preocupes por...

Si no has hecho nunca, akí va una rutina d iniciación... las primeras semanitas la haces a 15 repeticiones, y luego cuando te encuentres más fuerte bajas a 10 repeticiones.... estiramientos suaves calentar bien en máquina cuadríceps (extensiones) 3x 15/10 sentadillas 3x 15/10 extensiones cuadriceps ...

yo también era como tú, así q considero q mi opinión te puede ser de gran ayuda... vamos a ver. si se puede crecer sin acumular grasa aun alimentandose con normalidad, pero lo ideal sería que comieras adecuadamente al ejercicio y a tu constitución... los resultados serán muxo mejores comiendo normal...

tío, fíjate q todos los alimentos por ley llevan un cuadradito donde pone la información nutricional dl alimento en cuestión...

en mi opinión, cada ciclo ha de extenderse en el tiempo para conseguir los resultados deseados... hay que darle cierta continuidad a cada tipo de entrenamiento... es q por qué lo preguntas??

te aconsejo que la creatina la tomes justo al terminar el gim, y justo al terminar significa al acabar la última serie, antes de la ducha, con una bebida rica en carbohidratos (yo la tomo junto con zumo o mejor con agua con dextrosa) espera para tomar las proteínas al menos 45 minutos... por dos raz...

Los tres batidos que se describen a continuación son completitos completitos, aptos para gente que entrene a muy alto nivel... no resultan excesivamente caros y los resultados anabólicos pueden ser geniales si se toman con continuidad... Son batidos postentreno que se toman una hora después de entre...

a mi, en su día, m recomendaron carbos cuando fui a adquirir proteínas igual que a tí, de modo que presupongo que tienes una constitución eminentemente delgada... yo te recomiendo lo siguiente, que a mi me dió muy buen resultado.. tomar batido dos veces al día... el primero con la merienda, una hora...

yo mismo he respondido a veces dudas sobre la creatina, porque es un suplemento que vengo tomando ya hace tiempo y del que he hablado bastante y con bastante gente, sin embargo, este finde hablando con un amigo que se dedica exclusivamente a esto de la musculación, me ha hecho surgir una duda nueva....

las agujetas no son ni buenas ni malas, no quiere decir tenerlas q se haya entrenado bien ni no tenerlas q no se haya entrenado bien a veces salen por ejercicios livianos simplemente pq no estamos acostumbrados para saber si hemos entrenado bien, nos podemos fiar más de la congestión muscular justo ...