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¿Para qué vamos a negar que este y otros "influencers" llevan años frivolizando el consumo de esteroides, HGH, insulina y demás PEDs? Por no hablar de los tratamientos de TRT que la gente piensa que son como tomar una aspirina. Lo peor es que se están vendiendo por ahí expertos en "química" cuya tit...

Hola, quería exponer mi rutina por si a alguien le puede interesar y también aprovechar para comentar unas dudas. Soy novato y vengo de hacer 3 meses una rutina de PPL de 3 días y quiero pasar la misma rutina a frecuencia dos con los mismos ejercicios o variaciones porque entreno en casa y no tengo...

Bueno, ya hace tiempo que no me meto por aquí pero quería enseñaros mi rutina de pecho de calistenia para que me digáis que cambiariais y que os parece, también os puedo poner mi rutina de espalda, abdomen y pierna, pero de momento voy a poner la de pecho, es para intermedios y consiste en : -30 fl...

Llevo desde Enero entrenando en casa con una barra, mancuernas y discos, ya entonces me olía lo que podía pasar con la peste roja de Wuhan y con el gobierno de Pedro Pablo al mando, entonces me dediqué a comprar mascarillas, latas de conservas y material de musculación. Los gimnasios se van a tirar ...

Lo de los huevos sin yema fue una moda idiota, y en cuanto a la carne lo que importa es el corte, da igual que sea de pavo, de buey o de emú.

Esta rutina es lo último que recomendaría a un novato o a cualquiera. Para empezar es más que discutible que se necesiten ejercicios relativamente complicados y arriesgados para hipertrofia, me refiero a peso muerto, sentadilla y cleans, y esta rutina aunque es de fuerza se ha estado recomendando ma...

El 3X5 lineal y el bajo volumen en press de banca dan para lo que dan, al fin y al cabo son rutinas para que los adolescentes que juegan al fútbol americano empiecen a coger masa y fuerza pero nada más, noob gains considerables en fuerza y tamaño pero no tiene sentido seguir una de estas 3x5 más de ...