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hola que tal una pregunta que ya ha sido muy cuestionada, y para no abrir otro hilo, para hipertrofia serian suficientes 5 series o mas, yo se depende de varios factores, pero seria suficiente........ dicen que con 3 pero me queda duda en esto, ya que entreno con fullbody .... ustedes que opinan... ...

Entonces no te rompas la cabeza con cosas extrañas

en realidad es muy fácil, pero termino unos 6 meses con sus descarga de este protocolo y voy con lo que me dices

saludos

Gracias Arturo por tu opinión,saludos

Hola Arturo, en sentadilla antes del covid 90 kilos pesando 100 kilos, pero estoy pasado de peso por 20 kilos y peso muerto 100 ,,,,3x5,he podido con más pero mis articulaciones empezaron a cobrar su precio tengo 53 tacos

BUEN DIA LES PONGO ESTE PROTOCOLO DE ENTRENAMIENTO ME PARECE MUY INTERESANTE ES EL 3/7, Y ES FACIL. AGARRAS EL 70-75 DE TU RM Y HACES 3 REPETICIONES ESPERAS 15 SEGUNDOS Y HACES 4 REPETICIONES Y ESPERAS 15 SEGUNDOS ASI SUCESIVAMENTE HASTA COMPLETAR 7 REPETICIONES, YO LA ESTOY HACIENDO PARA FULL BODY ...