Se encontraron 2223 coincidencias

por cargardu
20 Ago 2008 01:27
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Compaginar gimnasio, carrera y natación
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Re: Compaginar gimnasio, carrera y natación

Segun tus prioridades debes escoger de esas tres formas de deporte 1 como prioritaria y las otras 2 como complementarias.

Saludos
por cargardu
19 Ago 2008 19:27
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Pulsaciones muy altas ?
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Re: Pulsaciones muy altas ?

Te dejo este link : http://www.portalfitness.com/test/Calculo_fc.htm

En porcentaje de esfuerzo tu ya colocas la velocidad a la que haces el cardio.

Y si , si estas pasado de peso quemas mas kcalorias en el mismo tiempo que otra persona con menos peso

Saludos
por cargardu
18 Ago 2008 19:25
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Suplemento ideal para la musculacion
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Re: Suplemento ideal para la musculacion

Proteina en polvo

Ya muchas traen aminoacidos, glutamina, creatina y multivitamincos, asi que ya no es necesario comprar varios productos.

Saludos
por cargardu
18 Ago 2008 19:02
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda: No bajo de peso, con dieta y con ejercicio.
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Re: Ayuda: No bajo de peso, con dieta y con ejercicio.

Sobre la proteina Me referia a 150-200g de proteina (carne o pollo) por cada comida Dando cuentas si haces 5 comidas te da como 30-40g de proteina por comida A lo que sugiero 1g - 1.3g de proteina por dia (depende tu peso) Si varia lo ultimo conforme a tu peso entonces tambien varian los gramos de a...
por cargardu
15 Ago 2008 21:46
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda: No bajo de peso, con dieta y con ejercicio.
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Re: Ayuda: No bajo de peso, con dieta y con ejercicio.

Te dejo algunos consejos si de verdad quieres bajar de peso -Quita TODAS las frutas y mas de IG alto (melon, sandia, papaya), tambien las tropicales (piña, mango, platano) -Come bastante verduras TODAS las que quieras , asi como ensaladas -Mete suficiente proteina en cada comida a razon de 150-200g ...
por cargardu
12 Ago 2008 16:55
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Cómo entrenar las recuperaciones?
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Re: Cómo entrenar las recuperaciones?

En rutinas de fuerza los descansos son de 3 a 5 min. En este tipo de rutinas se trabajan mucho los basicos por lo que se quitan aislados y por efecto la rutina no se va tan largo tiempo.

Saludos
por cargardu
11 Ago 2008 14:54
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Tiempo de descanso entre repeticiones y repeticiones
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Re: Tiempo de descanso entre repeticiones y repeticiones

A grandes rasgos Definicion : 30-45 segs Volumen: 1.30 - 2.00 min Fuerza: 3 a 5 min Todos los esquemas dan hipertrofia en menor o mayor grado Repeticiones para volumen 8-12 Y para empezar 2x10 reps por ejercicio (Nada de piramides aumentando peso 12-10-8 ni 10-8-6, siempre repeticiones fijas) Inform...
por cargardu
31 Jul 2008 18:31
Foro: Información valiosa musculación y nutrición
Tema: Estudio sobre síntesis de proteinas
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Re: Estudio sobre síntesis de proteinas

It has been shown that muscle protein synthetic rate (MPS) is elevated in humans by 50% at 4 hrs following a bout of heavy resistance training , and by 109% at 24 hrs following training Esta es la tan llamada "ventana de la oportunidad" donde hay que comer muy bien. We conclude that exercise result...
por cargardu
30 Jul 2008 18:52
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Cardio o Pesas para quemar grasa...
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Cardio o Pesas para quemar grasa...

link: http://www.deguate.com/artman/publish/salud_ejercicio/Cardio_o_Pesas_para_quemar_grasa_11259.shtml Cardio o Pesas para quemar grasa...27 Ago, 2007 - 11:54:00 Cuando el objetivo es disminuir los niveles de grasa en el cuerpo, hay cierta información que usted debe conocer. Por: Donald Vega balan...
por cargardu
30 Jul 2008 16:26
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Mejor ejercicio para pectorales
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Re: Mejor ejercicio para pectorales

Press banca, inclinado y fondos o declinado, para tu situacion prueba fondos.

Saludos
por cargardu
24 Jul 2008 14:31
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: 6x6 al 60%?
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Re: 6x6 al 60%?

La idea de entrenar 2 dias a la semana es bajar el volumen ya que se hacen varios musculos a la vez no subirlo. A lo mejor a tu amigo le va bien porque ya se acostumbro ademas de que descansa y come bien, cosa que no dudo que tu hagas. Con el 60% se gana fuerza-resistencia mas que hipertrofia lo cua...
por cargardu
24 Jul 2008 14:21
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Asesoría Rutina Torso/Piernas
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Re: Asesoría Rutina Torso/Piernas

1- ¿Podría cambiar el ejercicio abdominal al día de piernas? Sucede que noto que en torso me tardo mucho, terminando justo a los 50 minutos; y en piernas duro mucho menos, ¿sería mala idea cambiar el día? No le veo nada malo 2- El peso muerto que efectivamente ejecuto es éste: http://www.rutinasent...
por cargardu
23 Jul 2008 14:52
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Asesoría Rutina Torso/Piernas
Respuestas: 7
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Re: Asesoría Rutina Torso/Piernas

Solo una cosa a tomar en cuenta .Como vas entrenar 2 veces un musculo por semana debes considerar la intensidad de tu entrenamiento. Muchos lo que hacen es hacer 1 dia duro de torso y el 2do dia suave. Y te recomiendo minimo 6 ejercicios por dia y maximo 8 , asi no sera mucho volumen.

Saludos
por cargardu
23 Jul 2008 14:45
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Para los que dicen que eso del HIIT no vale para adelgazar
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Re: Para los que dicen que eso del HIIT no vale para adelgazar

Es aconsejable combinar ambos metodos asi impacatarar tu metabolismo en diferentes vias por ende resistencia, explosividad y duracion a X tiempo. Ahora como el HIIT esta entre un ejercicio anaerobico y aerobico es importante se lleve una dieta balanceada como todo. Las rutinas de fuerza por ser de g...
por cargardu
22 Jul 2008 14:35
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Todo a una serie
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Re: Todo a una serie

Si la idea es hacer 1 serie por ejercicio leete sobre HIT , el tema esta aqui en el foro y arma una rutina en condiciones .

Saludos