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He leído la respuesta de Ra y he estado navegando estos dos días por los enlaces que puso en su mensaje y admito mi ignorancia. Tienes razón: Tomé la poca información que tenía, y al no evolucionar en mis conocimientos ni haber encontrado (hasta ahora) un portal ni personas que supiesen sobre este s...

Saludos. En repuesta a spawn: En realida mi rutina consta de cuatro días, no de tres; en páginas anteriores explicaba el primer entrenamiento y una orientación de cómo iniciarse en el HD. En cuanto a lo que comentas de que se debe dejar tres dís de separación entre entrenamientos, se refiere a que e...

En el mismo enlace de la información de Hulk me he permitido escribir un poco sobre series, repeticiones y entrenamiento de principiantes.Espero que te sirva.
Un saludo

En la página del culturista xisco serra ( www.xiscoserra.com) en la sección de artículos viene uno qque pone tabla de composición nutritiva. Es unelnlace para un calculacor de alimentos on-line que lo puedes probar todas las veces que quieras y tienes la posibilidad de comprarlo por creo que eran 60...

También te recomiendo la sentadilla sissy y sentadillas a una pierna, así como las sentadillas con salto y step lastrado con barra
Un saludo

Aparte de loque te ha comentado Ivan Drago las mancuernas son excelentes para superar un punto de estancamiento en press con barra, ya que como bien ha dicho Drago mejoras la movilidad, la profundidad del movimiento y la coordinación y el equilibrio. Yo las uso a menudo para mejorar mi press con bar...

Definitivamente, guíate por el dolor. Tanto con uno como con otro el estímulo del bíceps está asegurado, así que quédate como principal con el que te cause menos dolor articular y usa el otro para sorprender, com te recomienda muy acertadamente Big fish.
Un saludo

Para cargardu: A simple vista puede parecer que son sistemas idénticos, pero no es así. Unos de los puntos importantes a diferenciar es que el sistema piramidal se basa en un sistema de porcentajes calculado sobre una repetición máxima, y se calcula la pirámide (que puede ser normal , truncada, inve...

Saludos. Verás, en principio la barra Z siempre y cuando su diseño no tenga unas curvas exageradas, trabaja el bíceps en combinación con el bracorradial, y al introducir a este músculo y si el ángulo no es muy acusado se reduce bastante estrés en el tendón del bíceps, a la vez que mucha gente (entre...

Lamento en los dos mensajes que he enviado poner los nombres de marcas comerciales a suplementos . No volverá a suceder. NM ME DÏ CUENTA DE QUE NO HABÏA QUE HACERLO: Perdón alos foreros.Un saludo

Tienes suplementos de glucosamina y colágeno en la red de tiendas de Olympus sport. Tendrás las direcciones de las diferentes tiendas en cualquier revista Bodyfitness o Musclemag. En caso contrario puedes hacer tus pedidos por internet en el caso de que donde tú vivas no haya en la página[url]http:/...

Para Zeski: Siguiendo con mi anterior mensaje sigo enumerando mi entrenamiento de una semana cualquiera: En cuanto al resto de grupos musculares, una rutina tipo podría ser ésta: Espalda/ Calentamiento: estiramientos generales, giros con palo, y dos series de jalones al frente. Dominadas con agarre ...

Me gustaría aportar una pqueña recomendación a las que Hulk muy acertadamente te ha dado. Aparte del cartílago de tiburón te recomiendo que pruebes el sulfato de glucosamina y la proteína de colágeno. La glucosamina es el elemento base que utiliza el cuerpo para generar las células cartilaginosas de...

Saludos a todos los foreros. Este es el primer mensaje (espero que el primero de muchos) que escribo no sólo en este foro, sino que prácticamente me estreno en este tipo de temas. Llevo utilizando el sistema Heavy Duty desde Septiembre de 2002 con unos resultados excepcionales. He de decir que anter...