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- 27 May 2026 00:03
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: cantidad de proteinas debo tomar al dia y cuando
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Re: cantidad de proteinas debo tomar al dia y cuando
Buenos aportes los de Zarach y rlobato, aunque han pasado unos cuantos años desde 2002. Por actualizar un poco las cifras para quien lea esto en 2026: Cuánta proteína tomar: El rango de 1.6-2.2g por kilo de peso corporal sigue siendo el consenso científico actual. Si pesas 70 kg, entre 112 y 154 gra...