Se encontraron 332 coincidencias

por hdrvk
24 Jun 2008 10:46
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina personalizada. Me apunto al GYM de nuevo
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Re: Rutina personalizada. Me apunto al GYM de nuevo

Otra cosilla :

Si entreno el lunes triceps
El miercoles al hacer hombro (militar) también toco el triceps.
El viernes también triceps.

¿pasa algo, o sin importancia?
por hdrvk
02 Jun 2008 21:21
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina personalizada. Me apunto al GYM de nuevo
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Re: Rutina personalizada. Me apunto al GYM de nuevo

Mil gracias chicos. La rutina final sería algo asi: ------------------------------------------------- LUNES : Biceps (6 x 12), Triceps (6 x 12) y Gemelo (6 x 12) MIERCOLES : Pecho (6 x 10), Hombro (6 x 10) + Pierna (3 x 12) + Espalda (3 x 12) VIERNES : Idem que Lunes --------------------------------...
por hdrvk
21 May 2008 22:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina personalizada. Me apunto al GYM de nuevo
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Re: Rutina personalizada. Me apunto al GYM de nuevo

La cosa quedaría asi : Lunes: Biceps (6 series ¿reps?) / Triceps (6 series (¿reps?) y Gemelo (¿series?-15rep/serie) Mierc: Pecho (6 series ¿reps? / Hombro (6 series ¿reps?) / 3 series pierna + 3 series espalda (pierna y espalda solo mantenimiento) Viernes: Igual que el lunes Mi pregunta es: ¿está bi...
por hdrvk
10 May 2008 14:23
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Reducir muslos: Entreno Femenino
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Re: Reducir muslos: Entreno Femenino

Gracias chicos, La chica es delgada, solo le sobrarán 3kgs, pesa 48kg y yo la veo perfecta cuando se pone en 45 (para los que digais que está super delgada que 45 es demasiado poco vease pornstars, la mayoría pesa entre 43, 45,50kgs e incluso con 1,65cm de altura. Llevo tiempo en esto y ya se que no...
por hdrvk
09 May 2008 10:27
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Reducir muslos: Entreno Femenino
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Reducir muslos: Entreno Femenino

Hola a todos. Igual esto debería ir en el foro de fitness mas que aquí pero el foro de fitness está muy vacio y tardan muchísimo en contestar : Una chica que quiere ir por primera vez al gimnasio, quisiera: Reducir muslos y gluteos (lo demás lo tiene bien) mas o menos asi: La chica está muy bien fis...
por hdrvk
17 Abr 2008 20:30
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina personalizada. Me apunto al GYM de nuevo
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Re: Rutina personalizada. Me apunto al GYM de nuevo

Me parece estupenda la rutina, muchas gracias. ¿podías indicarme el nº de series y reps? Gracias por todo.

Calentamiento para reducir de 15 a 10% de grasa por ejemplo de cara al verano ¿cuántos minutos de cinta x día? 10?
por hdrvk
17 Abr 2008 16:53
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina personalizada. Me apunto al GYM de nuevo
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Rutina personalizada. Me apunto al GYM de nuevo

Buenas chicos, Resumiendo, 8 años de entreno a mis espaldas sin ser 100% constante (no estoy super cachas, normal tirando a bien), 12% grasa, ectomorfo, muy buen cuerpo si acaso algo delgado (normal para esta constitución) y siempre entreno volumen. Bien, me voy a apuntar de nuevo al GYM (no soy nov...
por hdrvk
31 Mar 2008 20:45
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Correr - RUTINA - Aerobicos Gluteos - Ejercitar Piernas
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Re: Correr - RUTINA - Aerobicos Gluteos - Ejercitar Piernas

Muchas gracias, asi que : 1 vez por semana : durante 3 semanas 2 veces por semana: durante 3 semanas 3 veces por semana: durante 3 semanas asi hasta que vea: 3/4/5 días por semana. Bien, ¿y el tiempo? ¿cuánto corro cada dia al principio y cada cuanto aumento el ¿tiempo/velocidad/distancia? ¿cómo pro...
por hdrvk
31 Mar 2008 19:24
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Correr - RUTINA - Aerobicos Gluteos - Ejercitar Piernas
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Correr - RUTINA - Aerobicos Gluteos - Ejercitar Piernas

Hola chicos : Veréis. Soy ectomorfo, llevo ya mis 8 añitos entrenando pero siempre me ha gustado hacer deporte sin intentar ir a por nada en concreto, lo hago porque me gusta y no sigo rutinas ni soy constante, igual voy al gimnasio unos meses, luego no puedo ir, pero como no persido ningún objetivo...
por hdrvk
25 Ene 2008 12:41
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Tiene Marbelys(FAMA-cuatro) un cuerpo fitness?
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¿Tiene Marbelys(FAMA-cuatro) un cuerpo fitness?

Vaya brazos tiene esa chica. ¿cómo se consigue un cuerpo asi? si una chica va al gym estando delgada ¿qué debería hacer para tener por ejemplo esos brazos? ¿tiene esta chica un cuerpo fitness o a tanto no llega?
por hdrvk
10 Ene 2008 20:26
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Abdominales en 6 semamas, entrenamiento de los espartanos
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Yo ahora no estoy llendo al GYM y creo que me vendrá bien hacer el programa de 16 semanas y luego ya me apunto al gym de nuevo. Tengo claro que los resultados que él dice no voy a conseguirlos pero ya es mi 3er dia (estoy haciendo la rutina1 según su entrenamiento en casa) y tengo ya mucha congestió...
por hdrvk
08 Ene 2008 13:22
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Modificar 1 poco mi rutina teniendo en cuenta lo que quiero
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Entonces quedaría asi: L: Pecho y brazos (biceps y triceps) y gemelo x: Pierna (incluyendo gemelo) y hombro V: Dorsal y brazos + abdom + algunas series de pecho lo único que al no hacer pierna el X miercoles sería un dia muy libiano por lo que debería modificar algo. Indicarme el número de series y...
por hdrvk
08 Ene 2008 13:22
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Modificar 1 poco mi rutina teniendo en cuenta lo que quiero
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Lo subo.

Hace unos meses, viendo mis musculos mas y menos rezagados decidí no hacer dorsal y solamente pecho, brazos, gemelo y correr en cinta.
por hdrvk
23 Oct 2007 13:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Definir / moldear piernas/ haciendo aerobicos – cinta/correr
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¿qué será mejor para definir/tonificar sin perder peso? Ganar musculo y perder grasa a la vez..Cosa que no se puede... A sabiendas de eso..Cual es tu objetivo?? Pues según lo que dices me respondo yo mismo y vosotros me diréis si si o sino. - Haré aeróbicos 30 minutos / dia - Después de entrenar co...
por hdrvk
22 Oct 2007 17:47
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Definir / moldear piernas/ haciendo aerobicos – cinta/correr
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Definir / moldear piernas/ haciendo aerobicos – cinta/correr

Buenas chicos : Este es mi caso particular, a ver que me recomendáis : Desde siempre he sido delgado / fibrado / buen cuerpo pero me puse las pilas en volumen y he engordado este año pasado 5 kilos en unos 4/5 meses ya que empecé a comer mucho para ganar peso. Ahora mismo estoy casi en mi peso ideal...