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Otra cosilla :

Si entreno el lunes triceps
El miercoles al hacer hombro (militar) también toco el triceps.
El viernes también triceps.

¿pasa algo, o sin importancia?

Mil gracias chicos. La rutina final sería algo asi: ------------------------------------------------- LUNES : Biceps (6 x 12), Triceps (6 x 12) y Gemelo (6 x 12) MIERCOLES : Pecho (6 x 10), Hombro (6 x 10) + Pierna (3 x 12) + Espalda (3 x 12) VIERNES : Idem que Lunes --------------------------------...

La cosa quedaría asi : Lunes: Biceps (6 series ¿reps?) / Triceps (6 series (¿reps?) y Gemelo (¿series?-15rep/serie) Mierc: Pecho (6 series ¿reps? / Hombro (6 series ¿reps?) / 3 series pierna + 3 series espalda (pierna y espalda solo mantenimiento) Viernes: Igual que el lunes Mi pregunta es: ¿está bi...

Gracias chicos, La chica es delgada, solo le sobrarán 3kgs, pesa 48kg y yo la veo perfecta cuando se pone en 45 (para los que digais que está super delgada que 45 es demasiado poco vease pornstars, la mayoría pesa entre 43, 45,50kgs e incluso con 1,65cm de altura. Llevo tiempo en esto y ya se que no...

Hola a todos. Igual esto debería ir en el foro de fitness mas que aquí pero el foro de fitness está muy vacio y tardan muchísimo en contestar : Una chica que quiere ir por primera vez al gimnasio, quisiera: Reducir muslos y gluteos (lo demás lo tiene bien) mas o menos asi: La chica está muy bien fis...

Me parece estupenda la rutina, muchas gracias. ¿podías indicarme el nº de series y reps? Gracias por todo.

Calentamiento para reducir de 15 a 10% de grasa por ejemplo de cara al verano ¿cuántos minutos de cinta x día? 10?

Buenas chicos, Resumiendo, 8 años de entreno a mis espaldas sin ser 100% constante (no estoy super cachas, normal tirando a bien), 12% grasa, ectomorfo, muy buen cuerpo si acaso algo delgado (normal para esta constitución) y siempre entreno volumen. Bien, me voy a apuntar de nuevo al GYM (no soy nov...

Muchas gracias, asi que : 1 vez por semana : durante 3 semanas 2 veces por semana: durante 3 semanas 3 veces por semana: durante 3 semanas asi hasta que vea: 3/4/5 días por semana. Bien, ¿y el tiempo? ¿cuánto corro cada dia al principio y cada cuanto aumento el ¿tiempo/velocidad/distancia? ¿cómo pro...

Hola chicos : Veréis. Soy ectomorfo, llevo ya mis 8 añitos entrenando pero siempre me ha gustado hacer deporte sin intentar ir a por nada en concreto, lo hago porque me gusta y no sigo rutinas ni soy constante, igual voy al gimnasio unos meses, luego no puedo ir, pero como no persido ningún objetivo...

Vaya brazos tiene esa chica. ¿cómo se consigue un cuerpo asi? si una chica va al gym estando delgada ¿qué debería hacer para tener por ejemplo esos brazos? ¿tiene esta chica un cuerpo fitness o a tanto no llega?

Yo ahora no estoy llendo al GYM y creo que me vendrá bien hacer el programa de 16 semanas y luego ya me apunto al gym de nuevo. Tengo claro que los resultados que él dice no voy a conseguirlos pero ya es mi 3er dia (estoy haciendo la rutina1 según su entrenamiento en casa) y tengo ya mucha congestió...

Entonces quedaría asi: L: Pecho y brazos (biceps y triceps) y gemelo x: Pierna (incluyendo gemelo) y hombro V: Dorsal y brazos + abdom + algunas series de pecho lo único que al no hacer pierna el X miercoles sería un dia muy libiano por lo que debería modificar algo. Indicarme el número de series y...

Lo subo.

Hace unos meses, viendo mis musculos mas y menos rezagados decidí no hacer dorsal y solamente pecho, brazos, gemelo y correr en cinta.

¿qué será mejor para definir/tonificar sin perder peso? Ganar musculo y perder grasa a la vez..Cosa que no se puede... A sabiendas de eso..Cual es tu objetivo?? Pues según lo que dices me respondo yo mismo y vosotros me diréis si si o sino. - Haré aeróbicos 30 minutos / dia - Después de entrenar co...

Buenas chicos : Este es mi caso particular, a ver que me recomendáis : Desde siempre he sido delgado / fibrado / buen cuerpo pero me puse las pilas en volumen y he engordado este año pasado 5 kilos en unos 4/5 meses ya que empecé a comer mucho para ganar peso. Ahora mismo estoy casi en mi peso ideal...