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Hola, en unos dias me llega el pedido de Vitargo, el puro, y queria aprovechar sus propiedades para ingerir los aminoacidos bcaa, glutamina, y escenciales, todos ellos en polvo y en forma libre, y tambien la creatina. A ver que les parece de tomarlo de la siguiente forma, teniendo en cuenta que por ...

Hola, podrias hacer algunos cambios, mas que nada en el desayuno y despues de entrenar (las dos comidas mas importantes del dia). En el desayuno empezaria por un zumo o una fruta, luego un batido de proteina de suero con agua, luego avena con germen de trigo (150 gramos de avena y una cucharada de g...

Hola, te recomiendo que hagas un ejercicio principal y uno a tres auxiliares para cada musculo, los principales ya sabes cuales son: sentadillas, peso muerto, dominadas, press banca, press militar, fondos de triceps y curl barra; y los auxiliares deberias hacer dos o tres para musculos grandes, y un...

Para tres dias

Lunes: Pecho, Hombros y Triceps

Miercoles: Piernas

Viernes: Espalda y Biceps



Para dos dias

Lunes: Piernas, Pecho, Hombros y Triceps

Jueves: Piernas, Espalda y Biceps

Tienen muy poca cantidad de L Carnitina, pero lo mas triste es que tienen grasa hidrogenada, un veneno.

yo a veces la mezclo con yogurt con frutas y queda muy rico

Ok muchas gracias, empezare a tomar un complejo vitaminico mineral junto al desayuno.

Hola, estoy en fase de volumen, me alimento bien y me suplemento solo con whey protein de ON, despues de entrenar como inmediatamente una papilla de frutas para bebes para reponer el glucogeno, y al rato una medida de proteinas (23 gramos) con agua. El tema es que a la mañana no se si tomar la prote...

Leete estos articulos que te ayudaran a corregir tus errores:
http://www.mundogym.com.ar/Secciones/Me ... arios.html

bye

De acuerdo con lo anterior. Ademas el descanso es sumamente importante, por lo tanto lo ideal es entrenar solo 3 dias a la semana, por lo tanto, si quieres hacer aerobicos, los puedes hacer inmediatemente despues del trabajo con pesas, de esta forma haces todo junto y descansas mas tiempo hasta el p...

Yo haria asi:

Dia 1

Pecho - Hombros - Triceps


Dia 2

Espalda - Biceps


Si puedes agrega un tercer dia para piernas, lumbares y abdominales.

Otra alternativa buena seria:

Pecho - Hombro - Triceps

Piernas

Espalda - Biceps

Hola, este producto es un potenciador de absorcion y quisiera saber si alguien lo usa que tal es, gracias.

Tambien puedes pasarte por esta pagina:

http://usuarios.lycos.es/musculacion200 ... iwodiu.htm

Puedes comer una fruta inmediatamente despues de entrenar, y a la media hora avena con leche, yogurt o bebida de soja.