Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

buenas
Pon tu rutina de pecho.
Mira el agarre en barra hazlo lo mas ancho que puedas. Haz press mancuernas y aperturas.
saludos

buenas si tienes espacio en casa (ocupa como una cama individual aprox) Ponte un banco de estos Yo tengo este en casa y la verdad que va muy bien el banco scoot no lo tengo puesto y en la parte de atras hay un jack para sentadillas con soportes. Tienes opcion de coger un pack de 2 barras y 140kg en ...

Buenas para completar lo que te dice karkian. Spring de 50 metros con saco de 20 kilos. practicar con peso y luego la salida calentar bien y hacer salidas explosivas. Course navette Esta prueba es de resistencia aerobica son dos lineas a 25m(creo) que se tiene de llegar cuando suena un pito cada vez...

Buenas victor te tendremos de nombrar reportero corresponsal en florida xd. El gym una pasada ya habia oido hablar bastante de el las super instalaciones que tienen y el equipo de trainers que ofrecen pero con esta infiltracion ya me he quedado acojonado. Tienen mas cosas que el centro de alto rendi...

Buenas aun solo puedo opinar de la primera parte esta noche descargare la 2 Opino como deh0 lo que mas me ha gustado por ahora es el del strongman juvenil aunque la chica tambien tiene su interes. Habia algunos trozos que costaba segir el ingles pero aun me defiendo jeje Bueno Vic esperamos el sigui...

Buenas Lo mejor seria que le hubieses preguntado al trauma y te hubiese dado una tabla para ir haciendo ejercicios sin peso lo mas seguro. Para buscar ejercicios asi busca en google que hay bastantes paginas. Con peso el que puedes hacer son pajaros o sentado en la contractora de pecho al reves. Esp...

Buenas Pues si 120gr de protes de batidos es mucho tendrias de ser una mole para tomar tanta cantidad de prote. Si a mas lo tomas con leche ya tienes mas prote yo cuando tomaba batidos de prote con 20gr ya hacia... pesaba 60kg por eso Haz un calculo aproximado de cuanto proteina tomas al dia. 60gr d...

Vas muy bien mirate bien la dieta no descuides ninguna comida.
Yo cuando empece con 54 kg para 1'72 en 7-8 meses ya estaba en 60 se tiene de aprovechar el tiron inicial luego ya cuesta mucho mas ganar massa
Saludos

Solo con mirar por encima tu post se ve que lo que falla es la proporcion kcal ingeridas y consumidas si quieres crecer tendras de hacer sacrificios dedicarte solo a eso o sino pasarte a las 8 comidas.
Para crecer no hay otra..
Saludos

Vaya mierda conexiones que teneis en miami
Parece que si que va mas liger
Saludos

Buenas puedes pasarte por http://www.xcaretfitness.com/ la mayoria son competidores algunos de tus tierras.
Sino en culturismo digital hay algunos tambien.

Saludos

Hola
Desde luego que lo tendras dificil siendo ectomorfo (de constitucion delgada) el aerobico te retrasara mucho.
Tendras de comer un monton si quieres subir de peso.
Mi consejo es que te centres en lo que quieres...

Un saludo

Buenas yo estoy en la misma idea montarme un gym en casa
Sabes si el banco es reclinable? estaria bien k lo fuera
Y tambien tendrias de tenr presente un soporte para la barra de esos extensibles por lo demas si te hace falta algo mas en futuras rutinas ya lo irias incluyendo
Saludos

Buenas asi es en el inclinado la barra va al cullo o la zona alta de pecho y el plano al pecho.
Los brazos como mas cerrados mas trabaja el triceps y como mas abiertos el pecho se suele coger a un palmo de los hombros eso es cuestion de gustos como tu te sientas mejor.

Un saludo

Tienes razon no hiba con mala intencion
Simplemente un comentario para que no se pierda el hilo entre los tantos post que hay.

Saludos