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Al igual que la mayoria tambien eh dejado el HIT volviendo a mi anterior rutina, sin dudas algunas voy a probar con la mezcla de sistemas de entrenamiento que puso cargardu. Vamos a ver como nos va! Suerte a todos!

Saludos!

Bastante fuertes las fotos, pero es la cruda realidad, esto de los fierros no es para andar jodiendo, hay que tener mucho cuidado. Impresionantes pero a la vez para tomar coinciencia, si un profesional se puede romper un bicep porque no un principiante mal acesorado.

Saludos!

Todo lo que es Power Metal, por ejemplo:

Stratovarius
Edguy
Sonata Arctica
Avantasia
Barilari
Timo Kotipelto
Jezabel

..y muchos mas, lastima que no tengo un reproductor para llevarme al gym, asique me tengo que conformar con la musica que ponen ahi.

Saludos!

arkan no sabes como me alienta leer algo asi, yo voy por mi mes 9 tambien, el probmea de mi caso es que deje la dieta, me gustaria que la pongas asi puedo tomar algunas cosas de ella. Estoy pesando 55kg y mido 1.72 muy parecido a tu caso.

Saludos!

Muy interesante Hulk, para sacar unos buenos gluteos! se agradece..

Saludos!

Yoo lo veoo una cosaa muy importante de utilizar..lo usoo para todos los ejercicios ke la espalda pueda sufrir...curls de biceps, sentadilla, peso muerto...etc Concuerdo con Kick yo tb lo uso para la mayoria d los ejercicios en los q sufre la espalda, pero siempre tratando d no abusar d él :-? Salu...

Muy interesante los resultados del cambio d hombros para el dia d piernas, esta semana culmine el semiciclo d hipertrofia, la semana q viene empiezo el semiciclo d media, asiq implementare tu cambio tb! pronto comentare resultados!

Saludos!

Rutina HIT (miniciclo hipertrofia) DIA 1 Press de banca 2x10 Press inclinado 1x10 Fondo en paralelas 1x10 Press militar 1x10 Press de triceps 1x15 DIA 2 Sentadillas 2x15 Peso muerto 1x15 Elevación de gemelos 1x15 Abdominales con carga 1x15 DIA 3 Dominadas supinas 1x10 Dominadas pronas 1x10 Remo barr...

Buenas Hiteros! aca posteo luego d ponerme al dia, malas noticias :( la semana pasada tuve un accidente con la bicicleta cuando iba para la escuela, en el cual me golpee la rodilla fuertemente. Ya paso 1 semana, no tengo ni moretones ni nada, ayer cuando fui a hacer piernas siento dentro d la rodill...

Hola gente! me ha surgido un problema, el dia d espalda q tengo q hacer el segundo ejercicio q es "dominadas pronas" no llego a completar las 10! no me agrego peso ni nada, solo levantando mi cuerpo.. en las supinas llego bien pero en estas no :cry: q piensan, debo cambiar el ejercicio? o ...

Muy bien! tienen razon, voy a terminar mas q muerto si coloco el ejercicio el dia d espalda, voy a seguir asi nomas. Efectivamente hago 2 series d sentadilla.
Gracias por responder!

Saludos!

Hola gente! aqui sigo firme siguiendo con mi rutina HIT y leyendo sus post. Tengo q decir q las agujetas luego d las sesiones d pecho y espalda son muy intensas, en cambio en piernas solo cansancio. Posteo para ver si me pueden resolver una duda q tengo. El dia d piernas tengo peso muerto para hacer...

Te entiendo perfectamente Abbu, no es necesario cargar mucho peso sino realizarlas a las series con una buena cadencia, ahi esta el punto importante!
Bueno a ver si se animan y siguen poniendo sus rutinas finales!

Saludos!

PD: todavia estoy con las agujetas del viernes jeje

Músculo Sartorio: Origen: Espina ilíaca anterosuperior. Inserción: En la parte interna de la tuberosidad de la tibia. Inervación: Nervio Femoral. Movimientos: Muslo: Anteversor, rotador externo, abductor | Rodilla: flexor, rotador interno. Observaciones: Permite cruzar las piernas dejando un espacio...

Muy bien, entonces la rutina final quedaria asi (no vendria mal q cada uno ponga la suya para ver como quedaron al final): DIA 1: (pecho, hombros, triceps) Press de banca 2xFallo Press inclinado 1xFallo Fondo en paralelas 1xFallo Press militar 1xFallo Press de triceps 1xFallo DIA 2: (piernas, abdomi...