Se encontraron 1482 coincidencias

por Arkaitz
26 Ago 2008 14:24
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dividir músculos en 4 días
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Re: Dividir músculos en 4 días

Espalda,trapecio,deltoide posterior,biceps
Pecho,deltoide anterior,deltoide lateral,triceps
Cuadriceps,femoral,gemelo
Dominadas+Fondos
por Arkaitz
07 Jul 2008 09:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: para un una persona que pesa 81kg cuantos gramos de grasa??
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Re: para un una persona que pesa 81kg cuantos gramos de grasa??

Como bien te han dicho sepende de muchos factores. Personalmente en volumen representan el 10% de mis macronutientes, ya que le doy mucha prioridad a los carbos, en mantenimiento el 25% y el definición puede que lleguen al 40%
por Arkaitz
23 May 2008 18:45
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: haber si me explico...
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Re: haber si me explico...

para qué cambiar si te va bien?. Respecto a las pesas estás en lo cierto, lo de las altas repeticiones es un mito. El aeróbico quizás lo bajaría un poco.
por Arkaitz
23 May 2008 18:23
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Opiniones sobre mi dieta y rutina?
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Re: Opiniones sobre mi dieta y rutina?

A bueno, entonces solucionado. 400/500 gramos de arroz cocinado, 200gramos de carne y 100 gramos de verduras está dentro de lo normal. Haz alguna modificación y seguimos mirando. :0X:
por Arkaitz
23 May 2008 18:15
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: pecho y biceps 2 veces por semana?
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Re: pecho y biceps 2 veces por semana?

No sé a que estudios te referirás, sebarc. Últimamente sí que hay una ligera tendencia a dar mayor frecuencia al entreno, pero creo que no es más que una salida para dar más de qué hablar. No soy partidario de las rutinas "típicas" de gimnasio; sin embargo hay gente que con la típica división de 1 g...
por Arkaitz
23 May 2008 16:15
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: pecho y biceps 2 veces por semana?
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Re: pecho y biceps 2 veces por semana?

No por entrenarlo más vas a obtener mejores resultados. Incluso puede ser contrapoducente. La ciencia dice otra cosa La experiencia a mi me dice otra. No quiero decir que entrenar 2 veces sea peor, sino que no tiene porque ser mejor, y en mi caso es contrapoducente, así como en el caso de miles de ...
por Arkaitz
23 May 2008 15:59
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: pecho y biceps 2 veces por semana?
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Re: pecho y biceps 2 veces por semana?

No por entrenarlo más vas a obtener mejores resultados. Incluso puede ser contrapoducente.
por Arkaitz
23 May 2008 15:56
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: avena y clara de huevo
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Re: avena y clara de huevo

Yo en definición mi desayuno es 100gramos de avena con 250ml de claras(del brik de Pascual). Dejo los 100gramos de avena con un poco de agua para que se ablande por la noche. Por la mañana le echo la clara líquida. La meto en el microondas 3 minutos(hasta que se haga la clara). Le echo canela. Rápid...
por Arkaitz
23 May 2008 15:52
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Opiniones sobre mi dieta y rutina?
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Re: Opiniones sobre mi dieta y rutina?

Personalmente me parecen muchos ejercicios. Más aún si repites músculos a la semana. La distriubión en sí no la veo mal, aunque prefiero dividir en 3 días. La dieta sí que es un poco pobre. Mi dieta suele ser: -Desayuno: Dos boles de cereales con leche AQUI NADA DE CEREALES. AVENA,CENTENO,MUESLY.......
por Arkaitz
22 May 2008 20:51
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ganar Peso trabajando Volumen, ok pero.. hasta cuanto?
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Re: Ganar Peso trabajando Volumen, ok pero.. hasta cuanto?

Lo importante es subir con calidad. Si dices que estás perdiendo barriga vas por el buen camino. Enhorabuena!. De todas maneras llegarás a un punto en el que te sea muy difícil subir y te dedicarás a mejorar lo que tienes.
por Arkaitz
22 May 2008 20:47
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Aconsejadme una buena dieta para ganar volumen
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Re: Aconsejadme una buena dieta para ganar volumen

Una buena dieta para volumen es la que excede las kcalorías que gastas con un buen reparto de los 3 macronutientes y la adecuada ingesta de micronutientes. Como comprenserás no podemos darte una dieta sin saber nada de ti. En tu caso me dedicaría a leer, saber la composición de los diferentes alimen...
por Arkaitz
22 May 2008 20:43
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Cuantas veces debo entrenar el pecho?
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Re: Cuantas veces debo entrenar el pecho?

En mi opinión 1 vez por semana...eso sí...entrenado duro e intensamente(no entro a juzgar el volumen de entreno).

Stress, que bueno que andes probando rutinas full-body, así nos contarás tus impresiones. Personalmente yo también probé ese tipo de rutinas, pero no me llegaron a convencer.
por Arkaitz
29 Feb 2008 12:13
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ANALISIS DE FARMACIA , OPINION
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Re: ANALISIS DE FARMACIA , OPINION

Pues todos los parámetros están dentro de la normalidad teórica.
Lo de llegar a 70kg. en un mes es impredecible y hay muchas variables como tipo de entreno, tiempo que llevas entrenando, dieta, biotipo.... Pero sin duda es una meta exigente si tu objetivo es coger poca grasa.
por Arkaitz
10 Feb 2008 22:13
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: batido de proteinas, justo despues de entrenar?
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Re: batido de proteinas, justo despues de entrenar?

yo creo que tu amigo está en lo cierto. Primero, nada más concluir el entreno hay que recuperar los depósitos de glucógeno y el cuerpo necesita hidratos simples(miel, plátano, mosto, dextrosa,...). Luego ya en casa tomaría el batido y algo de hidratos complejos(avena, arroz integras, pan integral,.....
por Arkaitz
08 Feb 2008 18:30
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ejer. Pectoral Deltoide rut.dividida
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Re: Ejer. Pectoral Deltoide rut.dividida

Yo entenaría como la segunda opción, pero no de la manera que tu propones, sino que solamente una vez por semana. Lunes-Espalda,biceps Miercoles-Pecho, hombro, triceps Viernes-Cuadriceps, femoral, gemelo No soy partidario de repetir un sólo musculo dos veces a la semana.Si quieres aumentar la frecue...