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buenas habitantes del foro. a ver si alguien me puede ayudar. busco ejercicios para abdominales lo mas efectivos posibles. ayudadme!

haber te cuento un poquito. He estado leyendo tu dieta y me parece que el problema es sencillo: estas tomando un exceso de proteinas. Date cuenta que solo pesas 53 Kg y que la cantidad diaria de proteinas es de unos 2 gramos por kilo de peso, es decir, deberias tomar unos 120 gr de proteina diarios ...

Hoaa buenas!!! soy nuevo en el foro aunque suele leer a menudo los mensajes que publicais. Tengo una duda que espero podais solucionarme: estoy siguiendo una rutina de volumen con su dieta. El problema me viene en que a la vez que voy cogiendo volumen tambien estoy adquiriendo mucho abdomen y quisie...