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Estoy totalmente de acuerdo con Arkaitz, los azúcares simples es mejor evitarlos, no son malos (con moderación), pero están en gran cantidad de alimentos, sobre todo los procesados. Al tener un índice glucémico alto, hacen que se segregue insulina, lo que nos puede agotar rápidamente. Cierto, los ci...

Lo de la frecuencia óptima para quemar grasas es un poco raro... En teoría, entre un 65-70 % de la FCmax es cuando más energía se saca de la grasa y menos del glucógeno (un 60%, si no recuerdo mal); sin embargo, a mayor intensidad, se consume mucha más energía, y por tanto más grasa, aunque el porce...

mmm... eso como lo calculo, mirando las proteínas por cada gramo de alimento que consumo y sumando todo? una vez obtenga el resultado, en qué me baso para tomar alimentos o batidos?, ¿cuánto hay que consumir según lo que peses? Como dice edwinoz, tienes que tomar hasta 2 gr de proteína por kilo de ...

¿Y por qué no?
Según las fechas que pone en las fotos, ha tenido casi dos años y medio para ponerse así.
Entrenando bien y con buena dieta yo no lo veo nada exagerado.

Yo ahora mismo estoy definiendo con una dieta basada en Atkins. He eliminado los hidratos, pero me limito mucho la cantidad consumida. Ahora estoy comiendo 6 veces diarias, cada toma de unas 350 KCal (30g de proteína y 25 de grasa por toma). Procuro que las grasas que tomo sean de las "buenas&q...

El alcohol tiene 7 calorías por gramo, aunque son calorías vacías (no aportan proteína, ni hc, ni grasa), es decir, que no sirven de nada salvo para ir al michelín. La clara de huevo tiene 10,1g proteína, 1,2 g h.c y 0,2g de grasa por cada 100gramos. Como la clara de 1 huevo son aproximadamente 40 g...

En algunos gimnasios hay unos aparatos que permiten hacer dominadas asistidas. Tienen una barra normal de dominadas, y un soporte donde apoyas las rodillas; dicho soporte sube cuando le cuelgas peso de una polea, y te levanta el peso que le pongas. Va muy bien para empezar. Si en tu gimnasio no tien...

Mejor empieza cada día con las pesas, y deja los aeróbicos para el final. Ganarás más músculo y perderás más grasa.

lo se... el espejo te engaña... es cierto que los huesos pesan?? Je, je... claro que pesan... pero mucho menos de lo que suele pensar la gente. Un esqueleto de adulto pesa aproximadamente 7 Kg. Así que cuando alguien diga lo típico de "sí, peso 20 kilos más que tú, pero es que tengo los huesos...

Sí, es por el horario de las mediciones. Yo tengo una báscula de estas en casa, y la he probado a varias horas distintas. Según la hora, da resultados muy diferentes. El más alto lo da por la mañana, y el más bajo a media tarde. En mi caso: Mañana: 19.3 % Tarde: 17.2 % Noche: 18.5 % Curioso. Debe es...

Pues sí, el alcohol es bastante malo en general, aunque tomar un poquito de vino o cerveza al día vaya bien para la salud (un poquito es medio vaso). El alcohol proporciona unas 7 calorías por gramo, pero además son calorías vacías, es decir, que no aportan ninguno de los nutrientes necesarios. Así,...

La leche desnatada tiene, por 100 ml, unos 3 gramos de proteína, 5 de hidratos y 0.3 de grasas. Esto da unas 35 calorías /100 ml. La leche va muy bien para períodos de volumen, porque aporta proteína de alta calidad (además de muchos otros componentes como el calcio). Para definición no es muy adecu...

angape escribió:¿A ver si alguien me ayuda con lo del color de la orina?

Tranquilo, lo del color es normal. Es a causa de las Vitaminas B, que al ser hidrosolubles se eliminan (los excedentes) por la orina, dándole ese color "fosforito".