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Muchas Gracias por el consejo. Mi idea es basar el entrenamiento este mes en ejercicios basicos como dominadas, fondos y demas. Pero existen ciertos ejercicios de hombro, biceps, etc. que no tengo posibilidad de hacer, por eso quiero completarlo con las bandas. Mi duda es que tipo comprar (dureza, l...

Hola a todos, A ver si alguien me puede aconsejar. Este mes de agosto no tengo gimnasio disponible, asi que me conformare con hacer ejercicios en barras tipo dominadas, fondos, etc... y quiero complementarlos con ejercicios con bandas elasticas, como estas: http://deporteysalud.es/?p=263 No estoy mu...

En mi gimnasio, por ejemplo, sería imposible hacerlo: los bancos de 'press' están integrados con el sorporte de la barra y no admiten inclinaciones salvo la de serie. :wink: Ayyy!jejeje, hagamos una colecta entre todos para cambiar el material de ese gimnasio, renovarse o morir!!!! O a lo mejor es ...

Hombre... tres bancos diferentes, tres posibles colas de gente con la que turnarte y, total, ¿para qué? Yo veo mucho más eficiente repartir esas nueve series entre un 'press' de pecho y fondos en paralelas. Bancos diferentes para que? Yo cojo un banco, hago el plano, cambio la inclinacion y listo, ...

Es cierto Kas, yo tampoco usaría la palabra absurdo. Simplemente es lo mismo, las dos son validas: A=B Tyr, en el ejemplo del atun digamos que si sería absurdo hacerlo porque necesitarías el triple de tiempo, el triple de recursos y seguramente ingredientes para preparar los tres platos cuando al fi...

Efectivamente le doy la razon a Tyr.Soy ingeniero biomedico y biomecanico, asi que esto es el pan mio de cada dia :). El hecho de cambiar los distintos planos de ejecucion en el ejercicio tendrian sentido en articulaciones/contracciones en los que intervengan varios musculos (en realidad varios grup...

Mmmm, pues lo que está claro es que sean 2,3 o 4 dias lo optimo parece que mis 5 días no hay por donde cogerlos, jajajaja. De momento bajo a cuatro (no sea q baje a dos y mi cuerpo diga... "ehhh!!! que c**o pasa, ya no haces nada vago??? :)" ) Vamos a ver que tal va... Saludos y feliz navi...

Gracias Karkian por las recomendaciones. Las claras las meto en el micro un minuto y medio para que cuajen y las enfrio antes de meterlas en el batido, asi que no hay problema. En cuanto a la carga de entreno, bajare tanto la cantidad de aerobico como de pesas tal y como dices a ver que tal... Un sa...

Hola a todos, Me gustaria que le metierais mano a mi dieta, cualquier critica constructiva es bienvenida de verdad. Mi objetivo es ganar volumen, en este momento peso 75 kg, y mido 182cm. Mi intención es llegar a la ingesta de proteinas suficiente pero sin "guarrear" mucho la dieta. Por es...

Gracias a todos!!!

ME habeis dado ya muchas ideas, definitivamente ire en busca de algun sofa viejuno, jeje.

MagNer, en principio solo usare las esponjas para los ejercicios en los que me cuesta mantener el agarre, no por muñecas debiles, sino por dolor en las palmas, como dominadas o pesos muertos.

Hola a todos, Pues la pregunta es tonta pero sencilla :). Voy a cambiar los guantes por esponjas porque ya he leido en varios lugares que son más comodas y baratas por supuesto. Pero mi duda es, que tipo de esponja usais?? no creo que sean las de baño no? Donde las encontrais? o las reciclais de alg...

Pues ahora mismo estoy en fase de volumen, asi que lo que me interesa es coger peso aunque no suba del todo limpio. Ya a partir de marzo pasaré a rutina de definición. Glutamina ya tomo, pero antes de ir a dormir. Es mejor hacerlo despues de entrenar o en ambos? (la tomo antes de ir a dormir teniend...

Hola chicos La verdad es que este post tiene una información preciada!!! a mi por lo menos me ha aclarado bastante como actuar despues del entreno. Solo una pregunta más para complertarlo... Los hidratos que se deben ingerir justo despues de entrenar deben ser de alto IG verdad? los ingeris junto co...

Hola a todos los foreros. Mi pregunta es simple: En media, cuantos kilos soleis perder desde el final de la fase de volumen al final de la fase de definición?? (en caso de que tengais estructurado así vuestro entrenamiento a largo plazo..) En numerosas ocasiones se ha dicho que es recomendable ganar...

Gracias Boni. Me resultan muy utiles todos tus comentarios. - La verdad es que no he cambiado la cantidad de comida, quiza solo un aumento ligero. Mas que nada antes la tenía muy "desordenada" en cuanto a la ingesta de hidratos (por ejemplo, creo que antes tomaba demasiados por la noche) y...