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pues bueno, no tengo intencion de volver hacer dieta. ya que llevo 7 meses y ya estoy cansadillo. pero estaria interesado en echarla un vistazo.

1.80m, y 84 kilos.

salu2 y gracias

Estrias tengo 10000 de aver estado tan gordo. y ahora tengo esto que me da un poquit de asco, supongo que quien haya pasado por una situacion como la mia sabe a lo que me refiero. el pecho lo tengo ya marcado, la espalda increible, pero lo michelines....han sido muchos años de mala vida y ahora supo...

No creeme antes no estaba asi, estaban llenas y no era musculo, ahora esta como vacio...es algo un poco "asquerosito" de describir. el caso es que grasa ya no queda y abdominales es lo que vengo haciendo y lumbares. zona como los brazos, triceps, incluida la espalda, las tengo ya marcadas y todo. y ...

Pues es exactamente lo que llevo haciendo 7 meses. grasas ya no tengo nada de nada. lo que tengo es la carne super blanda y supongo que es cuestion de machacarme. la dieta la estoy manteniendo bien, no como ni frutos secos, ni pastas ni arroz. only verduras, cocidas, frescas, pescado y carne....y mu...

Buenos dias. mi consulta es la siguiente, no soy nuevo en esto ni mucho menos. y he estado mirando rutinas y mas opiniones por hay y yo tenia que dejar la mia, ya que muchas cosas no me quedaron claras. les comento mi situacion, pesaba 107 kilos, estaba bastante gordo. estube y estoy a dieta, bueno ...

es lo que vengo haciendo todo este tiempo, correr de 40 a 60 minutos.

luego esta semana quiero meterme al gym nuevamente y darme algo de trabajo!!!

xq no me recomiendas el cardio??

ya hombre, si las pruebas del ejercito las paso de gorra. pero quiero estar en forma, para luego en la instruccion, no quiero ser de los que van en el grupito del final. ademas con la dieta, he perdido 14 kilos, antes estaba bastante gordo y weno, quiero tonificar esas partes del cuerpo que se queda...

Por favor, no entiendo tecnicismos. a que te refieres con el HC? tiempo de sue;o, muy mal, duermo unas 5 o 6 horas, tengo migra;as y no puedo dormir mucho mas. la dieta no es una dieta que se mida por calorias. es una dieta que hago de medico, que cambio todos los martes. la de esta semana es practi...

buenos dias se;ores> mi pregunta es facil, llevo mucho tiempo entrenando, me estoy preparando para entrar en el ejercito. esta semana que viene tengo vacaciones y he pensado, que mejor forma de aprovechar las vacaciones que entrenando a saco? pues eso, actualmente llevo sin ir al gym desde julio, au...

muchas gracias, vere como me voy alternando los dias.
gracias.
salu2

me veo obligado a meterme mucho mas aerobico y no puedo estarme toda la tarde en el gym. por lo cual e decidio que, lunes, martes y jueves aerobicos. y miercoles y viernes musculatura. la musculatura ya la tengo, la misma rutina de antes. en aerobico, como completo el tiempo. bici, cinta, bici, cint...

no, me gusta mas hacer un poco de todo todos los dias...no me interesa concentrarme en algo ciertos dias...
2 horas todos los dias y ya esta...
pero gracias x la sugerencia...
gracias a los 2.
salu2

va, eso es lo que yo queria una explicacion...para saber xq es mejor o peor...
muchas gracias, entonces seguire con esta rutina...
salu2

pues despues de hacer la rutina, y llevar ya un tiempecito con ella, me sigue costando bastante hacer primero los musculares y luego los aerobicos...
xq me dijisteis que es mejor este orden, y no al reves como yo lo hacia???
que pasa si los sigo haciendo como antes....?
muchas gracias...
salu2

1º estiramientos variados. 2º 10 min de bicicleta. 3º prensa horizontal. 10x2 4º extension cuadriceps. 10x2 con las 2 piernas 5º abductores cerrados. 10x2 6º abductores abiertos. 10x2 7º femoral tumbado.10x2 con las 2 piernas. 8º Jalones 10x2 9º remo sentado 10x2 9º press en maquina 12x2 10º contrac...