Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Full body – rutina hyper-simple Hola a todos, le he estado dando vueltas a una rutina que me gustaría que criticarais. Es una fullbody como las que aquí se plantean habitualmente pero con un detalle: debido a mi absoluta inoperancia para hacer bien una sola repetición de peso muerto y remo con barra...

Bueno, pues muchas gracias a todos, lo intentaré centrandome al máximo en la técnica sin apenas peso y si aún así no soy capaz de ejecutarlo bien buscaré alternativas. Creo haber leído que no hay ningún ejercicio que sea realmente un sustituto del peso muerto, pero cual podría estar bien? por ir inf...

Hola a todos, por motivos laborales desde hace un tiempo tengo que entrenar en casa y el caso es que me preocupa bastante estar ejecutando mal algún ejercicio, ya que soy bastante principiante y no tengo un monitor que me pueda corregir. Así que se me ha ocurrido una idea un tanto friki pero que cre...

yo una vez llegue tarde a clase pq me desperte con los dos brazos dormidos y estuve como diez minutos intentando "despertarlos" q no podia ni vestirme, ni hacerme el desayuno ni nada. Culpa mia por ir tan justo de tiempo, pero fue muy fustrante. Obviamente cuando me preguntaron q me habia ...

mientras paguen su mensualidad del gimnasio pueden ir y dejar de ir cuando les apetezca, creo yo

q no conseguiran nada? vale, pero tampoco es para fusilarlos

Hola! soy ectomorfo, tengo 25 años, mido 1,84 y peso 77 kg esto es mas o menos lo q como al dia 7:30h ----- |batido de hidratos + 50 gramos de cereales special k 10:30h ---- |almuerzo popular (bocadillo de tortilla de patata o de atún con olivas cuando estoy muy fino) 15:00h ---- |arroz o pasta + pl...

una hipertrofia menos funcional y más rápida de conseguir(sarcoplasmática)

hola!

no entiendo esto, hay varios tipos de hipertrofia? si la q aqui se describe es "menos funcional", cual seria la otra? q diferencias hay?

gracias!

hola! yo estoy en tu situacion, asi q consejos de rutinas y tal no te puedo dar ninguno pero te voy a dar otro, no te ralles mucho pq la gente tiene opiniones muy distintas, cuando elijas un plan se riguroso, aunque al dia siguiente leas o te digan por ahi q lo q estas haciendo esta mal, q hagas tod...

gracias por las respuestas, la ausencia de esos ejercicios tb me llamo a mi la atencion cuando empece a recopilar info para mi rutina, recuerdo haber leido algo como q al elegir ejercicios q requerian mas de un musculo (compuestos?) no es necesario entrenar esos musculos de forma aislada mas opinion...

Hola, al fin me he decidido y hoy voy a empezar con una rutina FullBody, después de usar el buscador y leer muchos posts, he cogido una rutina q posteó un forero y he realizado algún pequeño cambio. Me gustaría q le echarais un vistazo y me dijerais si he metido la pata el algo. Ahí va: Lunes: -Sent...

La cuestión es que al entrenar con más frecuencia los músculos se adaptan antes al rango de repeticiones y pesos. Entonces lo que se hace es cada 2 semanas bajar repeticiones y de ese modo se pueden aumentar los pesos. Un esquema de este modelo sería: Reps 12-10-8-6 Otro ejemplo: Reps 15-10-5-Negat...

se me han adelantado, pero lo pongo tb, asi tardara mas en caducar

tello vs mubarak

http://s38.yousendit.com/d.aspx?id=11A4 ... VEOJXLIBJ6

http://www.hispaguarderias.com ?

Lo que si me gusta es ir corrigiendo a la gente intentando realizar un trabajo personalizado de las cosas, a todos no les funciona lo mismo en cuestion de caracteristicas fisicas o cualidades. Procuro ver los fallos de cada persona y solucionarlos en base a sus cualidades,-que me quedo cerca-pues d...

Tambien estan los monitores, que solo hacen caso a sus colegitas, o las niñas (de estos ya pusimos un post para ellos solos). Menos mal que estais vosotros por aqui para darme consejos. Has descrito a la perfección al monitor de mi gimnasio, no pensaba que fuera habitual lo de estos sinvergüenzas. ...