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Franxmal, yo lo que haría es una combinación de deportes de cardio, a mi entender la mezcla es la mejor de las opciones, en todos los sentidos, a nivel de quemar, de coordinación, de lesiones y de todo. En el ginmasio donde estoy, donde hay varios campeones fisicoculturistas, lo que hacen es alterna...

Es verdad que 140 pulsaciones para el footing es bastante poco, lo que sucede es que el footing es muy cardiovascular. No es necesariamente el mejor método para quemar grasas, yo no veo por qué tiene que serlo, sin embargo sí está comprobado que es una de las actividades más lesivas para las articul...

Hola! Me gustaría saber si algún entendido me puede explicar si una contracción isométrica de los dedos de a muñeca puede implicar de algún modo un trabajo algo mayor de biceps. Por ejemplo para saber si el denominado "pico de biceps" tiene algún fundamento. Es decir: las inserciones del biceps no p...

Hola amigos: Vereis, me interesa mucho este ejercicio, lo que sucede es que quisiera poner bastante más peso, y por eso me gustaría saber si es aconsejable lastrar los fondos invertidos para triceps (entre bancos), y cóo lo haceis exactamente (dónde poneis el peso, si usais cinturón lastrado o no, e...

Por otra parte, si mal no recuerdo en los libros de HD se afirmaba que la razón era que efectivamente el músculo tarda de 72 a 96 horas en recuperarse, pero precisamente a partir de ese lapso de tiempo es cuando empieza a crecer, así que si no dejas tiempo suficiente puedes dar tiempo a la recuperac...

Soy de torso y tronco ancho, y brazos cortos y delgados. Así que lo que más me cuesta son los bícesp, y es el que más me gusta ver desarrollado. El pecho no me cuesta nada, el resto quitando los bíceps, tampoco, he crecido un montón desde que empecé, desgraciadamente no tanto de bícep (ni antebrazo)...

Hola, me marcho a estudiar a Oporto en setiembre, y me gustaría continuar mi formación en Valetudo. No conozco ningún gimnasio, me gustaría que si supierais, me aconsejarais algo en esta ciudad.

Gracias!

Solo añadiría que te centraras principalmente en el entrenamiento de fuerza, más que en el de volumen, puesto que si adquirieras demasiado, no creo que fuera una ayuda en las pruebas de piscina, las de aquí de Coruña por lo menos están en tiempos muy exigentes.

La única opción que veo es hacerlo los días que no hagas JKD (¿Jeet Kune Do?). Si eres partidario de los entrenamientos de volumen de alta intensidad, lo tienes fácil: día de pesas un día a la semana, el sábado por ejemplo, por la tarde. Y aliméntate bien, que estarás en volúmenes de entrenamiento y...

Intentaré responder, pero no he leído tu artículo en inglés... no sé si debería haberlo hecho para responder.... La pregunta es.... que respuesta tendra en mayor medida uno que entrena con multiseries a uno con bajas series? A segun mi experiencia tiene grande impacto de hipertrofia multiseries (wei...

Estoy de acuerdo con Rafael, el tiempo de recuperación es personal, y además difiere bastante según el estilo de entrenamiento que se use. Yo, que practico HD, ni siquiera me paro a contarlo, simplemente cuando veo que mi cuerpo está suficientemente recuperado de la serie anterior, hago el siguiente...

Respuesta a la pregunta del tópic: pues si levantas 55 kgrs en barra para press, no me parece demasiado. Pero claro, depende de tu edad, constitución, empeño, genética... Yo empecé levantando 45 kgrs en press (en barra) y en 5 meses que llevo estoy levantando actualmente unos 80 kgrs. Prácticamente ...

A la respuesta inicial, yo diría que sí... pero de forma limitada. Es decir, la hipertrofia (incremento de fuerza o de volumen) se producirá siempre que lleves a la musculatura por encima de sus posibilidades, que es lo que provocará el impacto en tu organismo para que éste reaccione y crezca (en fu...

Y si además de eso cuelgas también la segunda parte del artículo.. pues mejor que mejor....

Hola, permitidme que me una a la conversación. Aerobicos no hacen falta, ni cambiar el angulo de ejercicios, etc. LO QUE DEFINE ES LA DIETA (típica frase tambien de Moragó, Mentzer....) Me temo por tu mensaje que tienes una información bastante sesgada sobre HD (de HIT ya ni hablo). En primer lugar,...