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No es que tenga mucho volúmen (tengo 18 años y levanto máximo 92k en Press d Banca.) x lo ke kreo que no será dificil kemar la grasa sobrante. jaja que tiene que ver una cosa con la otra xDD, bueno respecto a la rutina si te la ha hecho un monitor estara bien porque la habra exo adaptandose a tus p...

dios mio!!!! coleman no tiene ni punto de comparacion con cualquiera que sale en los chicos de la testosterona... madre mia, que locura pensar que una persona normal puede ponerse como coleman....jajajaja, si fuera asi el no seria el numero uno para llegar a ese estado coleman ha tenido que invertir...

k yo sepa las proteinas no engordan, se supone que las proteinas que tomas son en 90% proteinas y el 10% restante carbohidratos, asi que no deberian hacerte engordar....respecto a tu "rutina", la veo floja..buscate una rutina de defincion en el post de rutinas...y deberias hacer mas aerobi...

te recomiendo que te pases por la seccion de dietas del foro, y consulta con un profesional de la materia..ya que eres nuevo en el gimnasio para que te guie
un saludo

respecto a conseguir los kilos que quieres si se puede, yo llevo desde mediados de enero haciendo dieta y rutina de volumen y he cogido 16.5 kg, pero si no sabes lo que haces no te lo recomiendo...antes informate bien, lo mas importante es la salud...asi que si no has usado suplementos nunca por lo ...

es el mr. olympia definitivo...y ganara hasta que se retire, respecto al peso yo he leido que coleman el olympia 2004 pesaba 128 kg pero aqui cada uno ha leido de sitios distintos..
salu2

sobre la vigorexia hay mucha desinformacion, hay gente que a mi me dice que yo tengo. puede que muchos de nosotros tengamos y no nos demos cuenta, yo mismo soy un digno candidato a entrar en ese grupo respecto a lo de futbolexia y demas estoy de acuerdo, si existe la vigorexia hay muchas mas enferme...

dios!! pobre hombre,...viendo estas fotos se te kitan las ganas de pasarte con le peso en sentadillas

en primer lugar, bienvenido ...bueno vamos al lio primero para ganar peso entrenar cuatro dias por semana ya es pasarse un poco si eres principiante, entrena tres...respecto a salir en bici ya puedes dejarlo porque lo unico que haras sera gastar calorias y sobre la creatina olvidate porque lo k segu...

yo por ejemplo empece a finales de enero con 175 cm y 64 kg y ahora mismo ya peso los 75.5 kg, la dieta es fundamental para los ectomorfos.. los batidos de carbohidratos son casi esenciales para subir de peso "rapidamente" respecto a lo de visitar el wc al principio tambien me paso a mi, i...

jajajaa a mi tambien me pasa de vez en cuando, pero como dice victor con maña se soluciona

salu2

yo tambien sigo una dieta y descanso el domingo de ella, descansar un dia en el que se entrena no lo recomiendo mucho porque en los dias en los que se entrena necesitamos un aporte mayor de nutrientes y si tomamos suplementos pues razon de mas para no descansar ese día

salu2

tambien puedes tomarla antes de entrenar, o dividir la dosis una mitad tomala antes y otra mitad despues

la dosis puede estar entre 5-10 gr. dia (excepto en fase de carga)

Me he informado bien, y este batido primordialmente es para la noche, antes de acostrse, porque lo que hece este batido es estimular la hormona del crecimiento, y crea testostrona........ LE he contado lo que me habias dicho tu de que el batido es post entreno y se enfado y me dijo k no tienes ni p...

esta muy bien este tema txoni :D ..anda que en los gimnasios hay cada personajillo por ahi suelto... en el mio hay uno al que le denomino "el saltarin", pues bien este tio llega se mete en el vestuario se cambia se pone sus guantes y todo muy bien, se va a hacer unos minutos de bicicleta p...