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Hola a todos!! me encuentro en USA de vacaciones y, la verdad, es que he aprendido cositas muy interesantes para poder aplicar en espana!!! Pero hay algo que no se como funciona y que aqui se habla mucho, es el metodo australiano de abdominales o algo asi, en usa es Australian Abs Matrix Routine. Si...

Gracias karkian!!! He estado mirando a fondo el HST y es mucho mas detallado y distinto, creo, al HIT. En el HST entrenas por ciclos de 2 semanas, 3 dias a la semana: 2 primeras semanas lunes-miercoles y viernes a 15 repeticiones 2 siguientes semanas lunes-miercoles y viernes a 10 repeticiones 2 sig...

Grcias por toda esa informacion!! he buscado en internet sobre ello, hay muchisimas cosas!!! creo que despues de unos anos entrenando a saco, me merezco un entreno de estos tipos, eso de entrenar 30 minutos suena genial!!! Repito algo q todavia no se muy bien, estas formas de alta intensidad son com...

Hola a todos!! Ya se que no soy un forero muy activo pero lo que es leer vuestros mensajes, lo hago todos los dias!! Gracias a todos!! Despues de esto me gustaria comunicaros que tras 2 anos entrenando muy fuerte: rutinas weider cn pocas repeticiones, superseries en distintos musculos, en el mismo (...

Hola a todos!! LLevo 4 años entrenando pero ahora, a causa de una neumonia, he estado apartado del gym durante 1 mes y medio. Paara volver a empezar he pensado en hacerlo bien, me han hablado del doctor Miguel Ángel Peraita, médico especialista muy conocido en España. Quería saber si alguién sabe al...

Quería que me aconsejaseis sobre la marca de supkementos SAN. ¿Es buena? Nunca la he probado pero he leído en revistas americanas, como Flex o Musclemag USA, varios reportajes positivos sobre ella. En concreto quería porbar el nuevo producto V12 TURBO. Es que estoy pensando en comprar este producto ...

Te recomiendo que las proteinas las tomes por la mañana en ayunas, cn agua. Luego vete a duchar y demás y a eso de los 20 minutos ya desyunas tu avena cn la soja, Yo le añadiría una pastilla de vitamina C. Esto mismo lo hace en mi anterior etapa de volumen y me fue genial.

hoy he empezado en el gym cn la tabla que me proporcionaste, Hulk!! he tardadao unos 50 minutos, descansando 30 segundos, xo eso sip, he tenido que bajar de peso xa poder llegar a 15 repeticiones (65%)! Gracias, ya te contaré cm me va, xo creo q voy a tonificar a saco. Quería preguntarte que tengo u...

Muchas grcias hulk!! perdona por ser tan pesado xo ya sabems q solems desconfiar cuando cambiams de rutina!! aunque la haga por 6 semanas no perderé el músculo ni el volumen,no? ahh, en press banca tengo mi tope en 120kg a 6 repeticiones y sentadilla no lo sé, xq solía hacerlas en máqina (prensa) ya...

muchas gracias hulk!!! la verdad es q nunca e probao nada igual xo tiene muu buena pinta!! te parece bien que la mantenag durante 3 semanas??

lo de la dieta no es problema xq la cuido muxo y además no paro de comer pavo, pollo, atun, arroz... gracias!!!

Hola a todos!! Lllevo 4 años haciendo pesas (tengo 24) y actualmente tengo el cuerpo que tanto demandaba al entrar en el gym! mido 1.77 y peso 80 kilos. Hace tiempo q no me mido el % de grasa xo en verano llegue a tener un 7%. Bueno, lo q pasa es q llevo desde agosto haciendo valetudo martes y jueve...