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Ah y pegas los codos al cuerpo

Todo lo anterior está barbaro solo quería agregar que si juntas las manos predomina el trabajo de triceps como en el empuje en banco.

El musculo se adapta rápidamente al trabajo y en cambiar esta el resultado de trabajar las fibras que no habias puesto en funcionamiento. En cuanto a Gabriel Ay me parese que la sentadilla no es modificada y lo de el banco lo pones como una novedad te lo enseño tu profe. El mejor ej de gluteos es es...

Disculpá Vivi. Yo soy un poco obsesivo prueba lo que yo puse y me mandas un mensaje.
todo bien espero que me comprendas me gustaria charlar con vos
un Abrazo

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No creo que haya problema ya que se absorben de diferentes formas. Muy suave diuretico. Buen Carbo.
A entrenar y no estar con la caculadora

Debes siempre colgarte de la barra al principio del trabajo de espalda de a poco aumentar las repeticiones y luego agregar series aunque sea con ayuda al principio luego haces lo que dijo hulk y te explico big fish

Creo que son Sentadillas way. 15 años para no afectar lo oseo debe usar bajo peso. Practica tambien otros deportes. Suerte

Prensa rompe rodillas querras decir . Sentadillas CUADRICEPS predomina anatomía. patadas con maquina buen Kg mucho peso gluteo mayor. Peso muerto OK pero rodillas flexionadas. y no leiste bien mi mensaje variar los ej

No importa el alcohol y la noche, ya que despues estan todo el día para cuidarse. Aparte debe matarse en el gym. Yo creo en nutrición y entrenamiento tal vez sin suplemento.

Coincido con Neko los líquuidos son la fuente de variabilidad. deberías pesarte solo una vez a la semana y no presionartre ademas no confío mucho en las máquinas ya que no logran graficar correctamente tu morfología Saludos

Si querés priorizar los guteos cada vez que trabajes las piernas empieza con gluteos Lo básico son 3 ejercicios de 3 x 15 1 Estocadas con mancuernas en suelo 2 Espinales 45 º contrayendo los gluteos 3 Patadas hacia arriba con máquina o con peso en los tobillos 2 semanas y vario los ejercicios :lol: ...