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Hola, quizá he sido poco explícito. Lo que quisiera saber es: ¿Si es posible coordinar el sistema que mejor me ha ido HST y el aeróbico que mas me gusta (la natación) para lograr estos objetivos? No quiero aumentar de volumen drasticamente, ni volver a hacer esas superdietas hipercalóricas en fase d...

Después de 4 años de inactividad me reincorporo al GIM :-) pero estoy perdido :-/ Y necesitaría un poquito de vuestro consejo, pues hace mucho que me desconecté del mundillo y no he leído mucho. Para poneros en antecedentes: Yo diría que soy mesomorfo, en forma de V (bueno no exactamente si contamos...

Yo llevo dos meses parado:bad-words: por algo que parecía una tendinitis similar a la tuya. Parece que es un tema articular . Así que solo puedo ponerme a definir. Por cierto aprovecho para hacer una preguntita en tu post. Para definir sin perder músculo: - Es necesario seguir haciendo 6 comidas (ba...

Bien entonces no me agobiaré si en la segunda serie no llego a las 15RM De todas maneras si el único objetivo de la segunda serie es quemar calorías esta podría ser omitida en los 15, 10, 5, negativas. Sin embargo, cuando leo las rutinas de la gente hacen 2 o incluso 3 series en el microciclo de 5 R...

Respecto al tema de las series queda en el aire una duda bastante importante. Supongamos: Mi RM para 15 Repeticiones es de 50 KG Hago la primera serie llegando a las 15 RM casí en el fallo (como debe ser) Espero 1 minuto y me lanzo a la segunda serie En la segunda serie no llego ha hacer 15RM con es...

Hola amigos, Llevo una semana con HST pero me han surgido un plan de problemas operativos :silly: El primero es por confusión antes de empezar el ciclo sólo medí mis RM para las 15 repeticiones. ¿Que he de hacer ahora? Uso el primer día de las 10RM para calcular mis pesos máximos con 10 Repeticiones...

Creo que lo má significatino de mezclar differentes proteinas no es su asimilación sino el hecho de cubrir con ellas todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Esto es lo que se llama el valor biológico de las proteinas. Si te interesa el tema puedes echar un vistazo a este otro post: ...

OK. Intentaré dejarlo en 2 gr de proteina por KG Respecto a las HD la subiré hasta 2500 calorias. Haré el cambio progresivamente durante 1 semana. Si pasado un mes no es suficiente subiré a una de 3000 calorias. Por cierto las calorías donde las incluiríais ¿En mañana - tarde o bien en tarde-noche? ...

Hace unos meses no sabía nada nutrición pero después de leer bastante en el foro me he atrevido con mi propia dieta. A ver si me echan una mano con ella: Objetivos Comer variado y sano aunque se trate de una dieta. Intentar subir lo mas limpio posible (me cuesta mucho bajar) Tomar proteinas adecuada...

Los mios Eduard Norton: http://etudiant.univ-mlv.fr/~tchaib/American%20history%20x.1.jpg Wesly Snipes "Blade" : http://news.softpedia.com/images/news2/Wesley-Snipes-s-Black-Panther-Dreams-2.bmp De los vuestros voto por estos dos: http://img172.imageshack.us/my.php?image=mikementzerlb0.jpg ...

Suena muy interesante tu libro. Felicidades por el post Entre las causas del cancer estaría bien pensar en las ondas de radio, tv, telefonía, tendidos electricos, etc que bombardean nuestro cuerpo constantemente. Donde tengas cobertura tendrás estás ondas chocando contra tí ... Y donde tengas un mov...

Ha costado encontrarlo pero aquí esta la justificación de que porque el kefir aumentar el valor biológico de las proteinas de la leche. En la siguiente tabla está la comparativa de los diferentes valores nutritivos de las los distintos tipos de leche: http://paginas.terra.com.br/saude/kefir/nutricio...

Me vais a permitir que yo mismo me dé la réplica pero he cometido un error. El valor biológico no sería de 100 pues tanto el huevo como la leche son deficitarios en metionina. Para compensar esto una buena opción sería incluir avena que tiene alto contenido de metionina. Deberíamos añadirla al produ...

A ver que os parece esta se me ha ocurrido el otro día basada en un receta que leí en el foro. Huevo 93.7% Leche 84.5% 200 ml de leche fermentada con Kefir. Eso aumenta su valor biológico 6 claras de huevo 1 vaso de zumo de piña (su bromelina facilita la asimilacion de proteinas) 3 cucharadas de mie...

Según he leído por internet esta es la clasificaciñon de las proteinas según su valor biológico (en funcion de los aminoácidos esenciales que contienen): VALOR BIOLOGICO DE LAS PROTEINAS Huevo 93.7% Leche 84.5% Caseína de la leche 94.6% (extracto de la fracción proteica de la leche) Carne vacuna 74....