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Bueno, tras meses sin hacer nada vuelvo a los hierros... Me he estado preparando una dieta, cualquier consejo es bien recibido :D Estatura : 190 cm Peso : 85kg ************************************* Desayuno (~8:00) 200ml leche entera 30g cereales 30g avena Tortilla de 3 claras + 1 huevo Almuerzo (~1...

Muy buen articulo, un 10!

Ok, entendido

Gracias eduflipe, esto empezaba a sonarme a chino

Curioso, a mi tambien me dijo eso mi monitor, que aprovechar la bajada de uno para subir el otro es "trampa".. Yo lo hago despacio, primero un brazo controlando bien tanto la subida como la bajada, y luego el otro.. Si no quieres que descansen tanto puedes hacer primero todas las repeticiones de uno...

Yo sinceramente cuando entreno piernas no me quedan fuerzas ni pa andar bien xD

Ahora si tu te lo puedes permitir.. pues por que no?!

Yo diria que no puedes definir una parte del cuerpo mientras ganas volumen en el resto, ya que tanto la dieta para cada una como la rutina son bastante diferentes..

Yo lo habia oido alguna vez pero nunca lo he probado, porque no se como encajarlo en el dia de biceps.. lo haces una vez y te pasas a otro ejercicio o haces por ejemplo 3 "series" de 21??

Despues de casi un año sin ir al gimnasio, me he vuelto a apuntar y me sucede lo siguiente: Los pesos que puedo levantar ahora no son ni por asomo los que conseguia antes, con la cuarta parte mas o menos ya siento que estoy dandolo todo... Supongo que esto sera normal hasta cierto punto.. Cuanto tie...

Bueno, hace ya algunos meses dejé de ir al gimnasio, por temas económicos. El caso es que poco antes de dejarlo, mientras hacía jalones con polea (creo que se dice así) me dió un pinchazo en el hombro. Estuve varios días evitando ejercitar los hombros por eso mismo... Sin embargo ahora cada vez que ...

Bueno, tras 5 meses siguiendo una rutina de volumen, gracias a la cual he ganado 4 kg (algo es algo ;P), me gustaria empezar una nueva rutina de definicion. Tras hablarlo con el monitor del gimnasio al que voy, esta es la rutina que me puso: (Es de 5 días, pero solo puedo ir de lunes a jueves, por l...

Holas, llevo mas de un año yendo al gimnasio y desde hace un mes estoy siguiendo esta rutina. En teoria mi objetivo es ganar volumen. Quitando lo de ir un dia menos quisiera que me aconsejaseis en todo lo que podais (numero de series, repeticiones, nutricion, cambiar ejercicios, etc). Por si sirve d...