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Buenas HiperProteico,

Mira, yo ando parecido que tú, hace una semana:

81,8 kg
182 cm
IG: 18,2%
Masa de grasa 14,8kg
Masa sin grasa 67kg

Tienes un poco más de grasa que yo y más músculo también, y yo también espero bajar hasta 12% a mediados de junio.

En tu foto, que porcentaje tenías?

Hola a todos, el caso es que tenía una duda sobre las rutinas. Normalmente suelen ser: LUNES: Bíceps y pectoral MIÉRCOLES: Piernas y Hombro VIERNES:Tríceps y Espalda El caso es que pienso que espalda debería ir el lunes y pectoral el viernes no? Quiero decir: Jalones y Dominadas aparte de espalda ej...

Bueno, supongo que si en vez de tres cápsulas tomas dos o incluso una, la pérdida de peso es menor y el cuerpo no formaría estrías ¿no?

A mí lo que me interesa eran los efectos secundarios del organismo.

Voy a mirar un ratillo por internet a ver qué sale.

Un saludo

Alguien puede describir los efectos secundarios?

Porque vamos, 8 kilos en dos semanas, como he visto en otro post, creo que es algo o milagroso, o muy malo para la salud.

Un saludo

Bueno, acabo de venir de la farmacia y me he pesado y calculado mi indice de grasa en camiseta, pantalón corto, sin zapatos y en ayunas. Resultados: 81,8 kg 182 cm IG: 18,2% Masa de grasa 14,8kg :-? Masa sin grasa 67kg Más o menos es lo que pensaba, había calculado un 18% mientras caminaba hacia la ...

Buenas a los dos, os vuelvo a dar las gracias por responder :wink: Pues entrenando llevo desde noviembre o así, pero más o menos sin rutina ni nada. A mediados de enero empecé con la rutina de principiantes y sobre el 20 de febrero o por ahí con la rutina que puse en mi post. Así que, seriamente, co...

Buenas, Stress.

Pues he decidido seguir esta semana con la rutina que me pusiste tú, y luego supongo que quitaré las series compuestas, aunque es cuestión de probar. La verdad es que si que me gustó, terminé muerto pero muy a gusto.

Un saludo a todos

Bueno, pues muchas gracias, a ver si alguien puede responder algo más...

¡Buenas Max! Pues la verdad es que te haré caso porque eres el que más has seguido mi evolución :wink: , pero la verdad es que ayer hice pecho y bíceps con superserie y me gustó bastante, y hoy no tengo casi agujetas. ¿Lo de las pirámides me puedes explicar más detalladamente como va? Venga un salud...

Me ha surgido otra pregunta...

¿Las rutinas de definición hacen la misma función que las de volumen? Quiero decir, ¿Las de definición dan mejor forma a los músculos que las de volumen?

Bueno, supongo que muchos de los que estéis en fase de volumen ahora, empezaréis a definir en breve para estar presentables en verano... Yo me he puesto a pensarlo ahora que acabo de llegar del gimnasio. Realmente no tengo el volumen que quiero y aún me falta, pero antes del verano empezaré a defini...

Buenas a todos, Os pregunto algo: Ayer tuve Karate y hoy tengo agujetas por todo el cuerpo. Agujetas leves, que no me impiden hacer ningún movimiento, y que se suavizarán (espero) antes de las 20:00 que es cuando me toca pecho y biceps. ¿Aún teniendo agujetas leves, es malo hacer musculación? Un sal...

Probaré esta semana y ya te contaré, gracias por contestarme

Unos comentarios:

Prensa de piernas no puedo hacer por falta de maquinaria, y dominadas por falta de fuerza . ¿Qué tal si hago fondos entre bancos?

Otra cosa, ¿que descanso hago entre cada ejercicio?

Un saludo

Bueno, pues mirando las rutinas del post de rutinas, he cogido esta aunque hay varios ejercicios que no puedo hacer> Lunes-> Pecho+Hombros+Tríceps 1.Press inclinado barra 2x8 2.Press inclinado mancuernas 2x8 3.Aperturas inclinadas 2x8 4.Press banca plano 2x8 5.Cruzes en polea 2x8 6.Peck deck revés 3...

Buenas, Stress, muchas gracias por responderme. Pues mira, yo hago Kárate los lunes, miércoles y viernes, y dentro de poco volveré a hacer Jiu-Jitsu brasileño los martes y jueves. Hasta ahora las pesas las he hecho domingo, martes y jueves, para que no me coincidiera con Kárate el mismo día. También...