Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

creo que es lo mejor que me ira y a ver este mes si me va mejor. Siguiendo la rutina de stress te pongo una que puedo me puede servir.La he hecho yo con lo que conozco. empezaria con 5 minutos de bici para calentar. pecho:pre de banca plano ....seria hacer 3.12 en total.......muchas repeticiones al ...

hago unos 5 minutos de bici para calentar,noto que si subo a 10 despues estoy muy cansado,creo que es pk voy al gimnasio despues del curro. Bien en la bici me voy estirando un poco.Creo que en general bien Me voy al pre de banca y hago 3.10 con 20 kilos mas barra.Este ejercicio lo hago bien pk me lo...

Hola llevo un mes en el gimnasio. Entre para coger algo de forma fisica.Perder algo de peso(bajar unos 8 kilos)Y coger algo de masa muscular sobretodo en la parte alta del cuerpo(BICEPS,hombros,pecho,etc).. Vivo en un pequeño pueblo donde solo hay este gimnasio.El caso que al apuntarme y aun despues...

Hola Bueno resumire.Tiro mucho mas del lado derecho que del izquierdo.No algo insignificante sino una diferencia aplastante. En mi tabla hacia hombros con mancuernas.Bueno,seguro que tire de un peso que la parte derecha la sube sin problemas pero la izquierda se ha lesionado.Joer que mierda.Bueno pe...

Hola Sigo una dieta variada y extensa. Mi meta a medio plazo es bajar grasa corporal asi que me cuido de alimemtos grasos. La duda me surge con tres alimentos. Jamon dulce.....(tipico embutido de suoermercado).No encuentro una tabla contrastada de composicion de este alimento.En la unica que he vist...

Alberic te lo has currado.La profesion va por dentro,xdd. He anotado todas las recetas.Alguna ire poniendo en practica. Por cierto siento no haber respondido antes pero no he podido conectarme. MUchas gracias. Team te sere lo mas sincero que puedo.No te guies por foros,revistas,etc para seguir una d...

hola Tengo diferentes dudas consultas que despues de leer "bastante" no me han quedado claras. 1-Soy novato y leo diferentes tablas de ejerccios y cambian el numero de series y repeticiones. Mi curiosidad es no saber para un principante si hacer 10 o 15 repeticiones en X series sino alguie...

gracias de nuevo solo continuo este hilo para decir que no le doy mas importancia al tema ese de suplementos.Que entiendo la buena y compartida opinion en el fondo del compañero.Y pedir disculpas pk mi hilo en verdad es bastante desproporcionado o inapropiado ,pero sin servir de excusa me resulta mu...

Hola He comenzado a cuidarme la dieta y a groso modo tengo una idea amplia de que alimentos comer y cuales no. Lo malo del tema es que hay mucha informacion de que alimentos tomar por "separado". Asi que me gustaria saber sus combinaciones o recetas o algun enlace del tema. Por ejemplo,arr...

gracias a todos por responder. Antes de nada cuando dije pirulas magicas me referia a esos suplementos que salen hasta en elk water anunciandose.Si leeis este mismo foro observareis que cada tres hilos de nombran caritina,creatina,etc,etc.Asi que en mi defensa no es algo que yo haya inventado.Por su...

hola Primeo felicitarles a todos por el foro tan genial y activo que teneis. Este es mi primer post (y seguro no sera el ultimo)asi que saludarles a todos. Bueno,el caso que llevo un par semanas en el gimnasio con una de esas tablas o rutinas de principiantes aparte llevo mi vida normal(trabajo,etc)...