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mmm... no me gusta esa rutina, espalda y pierna juntos mucha tralla en un dia. Yo la dividiria así: Pecho , brazo Pierna Espalda hombro Si haces dominadas quita el jalon al pecho En la pierna te falta femoral En triceps quitaria el Dipping entre bancos ya que hay demasiados ejercicios, y eso de copa...

Hola, actualmente estoy tomando el batido de proteinas de suero para post entreno y antes de entrenar tomo bcaa´s aminoacidos ramificados, lo estoy haciendo bien? Que dosis de bcaa´s debo tomar para antes de entrenar? cada fabricante dice una cosa, unos 2 gr otros 3 otros 5 gr.

Saludos!

Entonces si nos ponemos asi practicamente todosl los ejercicios basicos no son recomendables. Lo que hay que hacer es usar una buena tecnica, a veces nos pensamos que lo hacemos bien y nada de eso.

Descansa minimo minuto y medio y maximo 2 minutos , en series pesadas de pierna hasta 3 minutos maximo.

Ejercicios que cambiaria o sustituiria. Dia pecho biceps: El press con la maquina sentado es practicamente el mismo ejercicio que el press con mancuernas asi que elije uno de los dos. El curl barra y curl barra Z elije uno de los dos. Pierna: Mucha prensa veo yo, elije una de las dos prensas, es mas...

Una manera facil de tomarla es:

50 gr avena, 250 ml de leche, cucharada de proteinas para darle sabor y aportar un extra de proteinas y lo batimos con la batidora electrica. Apenas hay que masticar, no es un manjar pero no esta mal. Probarlo!

entre 5 y 7 euros esta, los demas tambien

Hay monitores y monitores pero la verdad esque los malos abundan mucho. Normalmente se dedican a poner rutinas para todo el mundo igual sin pensar mucho te dicen una vez como se hacen y luego pasan de ti. La culpa de todo esto la tienen los dueños de los gimnasios que o bien les pagan una mierda o l...

Perdona he metido esa respuesta aqui y era en otro post. Contestando a tu pregunta te dire que no es preciso para aumentar volumen hacer esa piramide, valdria también unas series tipo 10-10-10 o 8-8-8-, pero la verdad esque la que tu dices es de las mejores sobre todo para los ejercicios basicos , l...

Son practicamente iguales todos a diferencia que el pharmaton complex lleva ginseng por lo que te animará mas aunque debes tener cuidado de no tomarlo cara a la noche porque puede transtornarte el sueño.

Para alguien con una genetica normalita lo que he leido a muchos expertos es no hacer mas de 20 o 22 series por dia de entrenamiento, limitando los dias de entrenamiento a 3. 10 a 12 series musculos grandes y de 6 a 9 musculos pequeños. pecho 10 espalda12 cuadriceps 8 femoral 8 gemelos 8 biceps 6-7 ...

Son practicamente iguales todos a diferencia que el pharmaton complex lleva ginseng por lo que te animará mas aunque debes tener cuidado de no tomarlo cara a la noche porque puede transtornarte el sueño.

En epoca de volumen siempre gano grasa y si que se nota algo que estoy mas voluminoso, pero luego se acerca el verano pierdo esa grasa y me quedo practicamente igual a como estaba al principio de iniciar la fase de volumen, osea que gano grasa pero poquisimo por no decir nada de masa muscular, lo un...

Sobre la ingesta de calorias, he de decir que yo soy estudiante y me paso la mayor parte del dia sentado por lo que si aumento mas la ingesta de carbos me engorda. Respecto al entrenamiento... una vez probe durante un mes el del polimico libro de flaco a musculoso, pero no note mucho cambio y no me ...

Mi rutina es de 3 dias tipo weider. la voy variendo cada dos meses o asi. Pecho -triceps. biceps. Press banca 12-10-10-8 press inclinado 10-10-8 Contractor 12-10-10 jalon triceps 3x10 press frances 3x10 curl alterno banco inclinado 3x8 curl barra recta 3x8 Pierna: Sentadillas 15-12-12-10-8 maquina c...