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joderrrrrrrr tremendos culos les voy a petar el cacas xD

muchisimas gracias, a partir del verano ya puedo empezar a ir 4 dias al gym sin problemas. Sois cojonudos, estoy notando muchisimos cambios entre la dieta y el gym, ancheando etc una pasada, que pena no haber empezado (minimo) hace un año, despues de tanto ejercicio esto da sus frutos y aparte que e...

quiero desarrollar biceps, me da la sensación de que es la parte de mi cuerpo que más desentona lol voy al gym 3 veces por semana: pecho+triceps espalda+biceps piernas+hombros cuando me toca espalda y biceps hago: curl de biceps lat machine con agarre invertido dominadas y claro... lat machine y dom...

yo voy a empezar a ir a la piscina aunque sea una vez por semana... porque aunque estoy con dieta de volumen quiero mantener un poco de definicion en los abdominales aunque me cueste mas ganar musculos (solo para este verano) al terminar el verano dejo la piscina sigo con volumen y los meses antes d...

wow a mi me llega con algo asip:

si si no vaya a ser el demonio jaja
yo estoy tomando avena y la levadura de cerveza entre las 2 cosas conseguiremos resultados, yo me siento muy bien asi que malo no pode ser.
saludossssssssssssssss

yo justamente estoy tomando esos comprimidos de bio century q compre en carrefour, en total se toman 9 al dia lo que segun el bote equivale a 3 cucharadas de levadura de cerveza... no es muy poco?habrá que seguir las indicaciones...
sal2

olassssssssssssss tengo un pequeño problema xD mi madre me debe de tener algo de envidia jaja porque me pidio que le buscara una dieta por ahí para adelegazar un poquito entre (2-3Kg). yo busqué algunas pautas buenas por internet para perder peso... pero de ahí a hacerle una dieta... aunque para ade...

Gracias por todo. En el gym hay una maquina para hacer press de banca que te guia, solo tienes que subir y bajar xD (es que no se como se llama la maquina)... es todo mas automatico xD lo que pasa es que esta llena de gente, sin embargo el metodo de press de banca de toda la vida no es tan utilizado...

okissssss entendido, muchas gracias.
Entonces le pregunte al monitor lo de hacer 121-212.
Y con el tiempo ya mejoraré
Si a mi me gustaria que fuese mas completa... pero bueno
Lo dicho, muchas gracias, que haría sin vuestros consejos

aqui estoy despues de haber pasado las agotadoras 6 semanas de rutina de acondicionamiento hoy he ido al gym y mi monitor me tenia la nueva tabla de ejercicios: DIA1: -elevaciones laterales, intensidad 2,5kg, 15rep, 2-3 series -extension de piernas, intensidad 10kg, 15 rep, 2-3 series -curl de bicep...

yo tambien tengo barra de dominadas en casa y me encanta, ahora que voy al gym aun la sigo usando pero en menos medida. Antes de empezar a ir al gym la usaba muchisimo y si vi resultados.sal2

amhh okissss pues nada: con paciencia y con saliva el elefante se la... a la hormiga xD

yo vi este documental ayer en tv2 me gusto mucho, no existe un .torrent para bajarlo mas rapido? es que por el emule tardo muchisimo

holassssss bueno, que se le va a hacer... habrá que tener un poco de paciencia, graciassss.
Sal2