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Llevo mas de un año tomando avena cada mañana y lo mejor es coger triturarla hasta que quede espolvoreada, como si fuera harina de avena, la coges la mezclas con leche, colacao y pa adentro y es perfectamente comestible.

Sin triturar para mi no es comestible.

Destacar del primer articulo esto: MAX AEROBIC MET El MAX AEROBIC MET es muy intenso. Si después de cada sesión no estáis resoplando aceleradamente, lo más probable es que no utilizáis la suficiente intensidad en los esprints de 30 segundos. Después de dominar cómodamente los tres niveles del progra...

Bueno, a traves de Lights Out e descubierto este sistema de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad por intervalos i me puesto en busca de informacion, las mas interesante en un principio es esta http://www.musclemag-es.com/documents/lackner/20.html Que aunque le llaman de otro nombre es HII...

Bien, pos al final dejo la cosa asi: Entreno 3 dias a la semana (lunes, miercoles, viernes) con mi actual rutina de volumen. Entonces, voi a correr cada mañana, solo levantarme, unos 45 min. Antes de ir a correr me tomo un batido de protes. La dieta la dejo asi: Desayuno 1 batido de proteinas ( nutr...

creo que lo que voi a hacer es sustituir el 1er desayuno lo sustituire por un batido de proteinas (suero de leche) i me ire a correr. Segun tengo entendido asi, al tener el estomago vacio i no tener CH el cuerpo tira mayormente de grasas i de proteinas. El consumo anterior del batido de proteinas es...

NORITAKA escribió:y kien ta dicho q añadas carbos?

nadie, yo e dicho ke pensaba que habia de reducir carbos

pero yo tenia entendido ke se habia de bajar el consumo de carbos :S

no es asi?

saludoos

Hola, llevo ya unos meses haciendo dieta de volumen (desde febrero -marzo) i e de decir que me ha ido bastante bien, habre ganado unos 6 - 7 kg pero por contra tmb e ganado grasa i echao "barrigon" i estoy tapado y necesito ayuda para dieta de definicion. Esta es mi actual dieta de volumen...

pos yo lo veo pokisimo 4 gr de carbos por kilo :S, teninedo en cuenta ke una dieta de volumen los porcentajes son de 10% grasa 60% CH y 30% protes y 3000 kcal, o te metes mas CH o tururu :S por lo menos yo con mi peso...

i son buenas esas grasa antes de ir a dormir?

saludos y gracias

gracias por la sugerencia IL FENOMENO bueno un batidillo casero a media tarde si pero no de tanto ya ke hago clase a las tardes i eso lo como en el descanso :S y no es plan de irme con un tinglao muy grande y a la noche :S los huevos como ke :S, amos que si puedo evitarlos mejor, alguna otra cosilla...

Proteinas CH Grasas Kcal. Desayuno 100 gr. de avena 14,3 65 8 380 300 ml. De leche desnatada 12,9 18,9 0,9 135 1 platano 1,2 19,5 0,3 85 Antes de entrenar 2 mueslys 3,8 30,2 9,2 220 Despues de entrenar / media mañana 100 gr. de pan blanco 8,1 64 0,5 270 100 gr. de atun en aceite 24 0 21 285 Comida ...

ajam, a que te refieres ?

saludos

gracias por responder pero.... me estais liando mas XDDD, os podriais aclarar, entran o no?

gracias y saludos

Buenas, me estoy haciendo una dieta para volumen y tengo una duda, e leido que no es bueno pasar de 2gr por kilo de peso al dia, entonce mi duda es, por ejemplo si yo me como pan o arroz o pasta, son alimentos con alto porcentaje de CH pero tmb llevan protes, esas protes las e de contar dentro de es...