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Si, hago triseries, tngo q variar el númro d series d vez en cuando??

gracias a tos x contestar ! xD

Lunes: Pecho + Tríceps 1-Press plano 4* 12-10-8-6 2-Press inclinado mancuerna 3* 10-8-8 3-Press declinado 3* 10-8-8 4-Aperturas 3* 10-10-10 5-Francés barra EZ hechado 4* 12-10-8-8 6-Tirones en polea (cada semana cambiando el agarre) 3* 10-8-8 7-Patadas 3* 10-10-10 Martes: correr + abdominales Miérco...

Ola, yevo 2 meses y poco en el gimnasio y akbo d pasar a acr una rutina d volumen q vi x aki ---> Lunes: pecho-> press plano + press inclinado m. + aperturas + pull-over tríceps-> patadas Martes: Espalda-> dominadas + remo barra + jalones estrechos al pecho + remo m. Bíceps-> curl concentrado Jueves...

Ola a tos, soy nuevo en esto, y necesito alluda ya que no entiendo lo q poneis de las rutinas... xDD Tb me gustaría saber q tendríamos q hacer yo y otros 2 amigos para ganar músculo, yo peso 66 k y mido 1,79, otro 1,70 y pesa 64, y el último pesa 75 y mide 1,81, no tenemos monitor en el gimnasio ya ...