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stress y victor con el curl que decis, os referis al curl supino, prono, al que acaba de poner karkian o a cual??? si eso poner alguna foto plz!

hola despues de leer en muchos post me he hecho mi dieta para eliminar la grasa que se me ha almacenado en el abdomen y me gustaria que alguien me informara haber que tal esta la dieta, la verdad es que no me gustaria perder masa muscular asi que si falta algo en mi dieta y alguien fuese generoso y...

ok, muchas gracias karkian

pues segun las basculas de las farmacias estoy en un 13,8% de grasa aproximadamente

Buenas, pues le hice algunos ajustes a la dieta de definicion que tenia y la dejo asi, a ver que os parece, acepto cualquier sugerencia! jeje :-D Mido 1,83 y peso unos 85 kilos 10:30 Desayuno - 100gr de avena - 300 ml de leche kaiku sin lactosa - 1 queso burgos 0% - 1 kiwi 14:00 Comida - Pues como e...

Buenas Ya se me esta haciendo bastante aburrido correr a intensidad media-baja durante unos 40 minutos y estuve leyendo e informandome y el HIIT me parece muy tentador y parece que realmente funciona bien y voy empezar a probarlo mañana mismo para cambiar un poco con la monotonia. (Iwal los combino,...

y q tal van las legumbres en la cena para definir?? no seria mejor unas verduras??

los horarios es por culpa de los estudios. estudio por las tardes y solo tengo libre a las 18:30 q es cuando aprovecho para merendar xD

Bueno decir que hago un cambio en el desayuno y queda asi, que me parece que esta mejor que antes xD 10:00 Al despertarme 5gr glutamina (no pura) 10:30 Desayuno 80 - 100 gr de avena 2 o 3 claras y 1 yema 1 lata de atun en aceite de oliva 1 kiwi <-- (esto a veces) 12:00 ENTRENO 12:45 Post entreno Un ...

10:00 Al despertarme 5gr glutamina (no pura) 10:30 Desayuno 100 gr de harina de avena integral 1 yogur y medio desnatado del dia (unos 300gr) 1 tarrina queso freso desnatado 0% (a veces en lugar del yogur y queso, tomo la avena con un batido de suero) 12:00 ENTRENO 12:45 Post entreno Un par de cucha...

Deberias aprender a leer, yo no soy nadie para decirtelo pero creo q ya te toca.... Dije " he llegado a leer en algunos foros" ni pesando 100 kilos o llevando una dieta brutal una persona necesita beber 4 litros de agua al dia, con mi comentario quiero decir q la gente sobrevalora el acto...

Pues que quereis que os diga, yo no se si eso es verdad o no, pero yo la leche la digiero muy bien, estoy muy sano y tomandola me va muy bien, asi que yo por lo menos pienso seguir tomando mucha leche! que ademas esta muy rica!

Yo en el dia encontre unos quesos desnatados y 0% grasa, por cada 100 gr creo recordar q 13 son protes y no lleva nada de grasa y mu pokitos hidratos

si yo me refiero exactamente no a la cena que la hago sobre las 10 y tambien suele ser con atun, huevos o sardinas de lata, que tambien tienen muchas protes. me refiero mas en concreto a 5 minutos antes de ir a la cama, habiendo sido la ultima comida la cena de las 10. en caso de que vea que con la...

Buenas, yo por lo que he leído muchas veces en el foro, en principio lo ideal es tomarse 2-3 claras cocinadas de huevo, q no aportan nada de grasas ni HC que puedan acumularse mientras dormimos y si una ingesta de proteínas de lenta absorción. Esa es otra buena opcion, puesto que tambien son protei...