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por que no recomiendas los frontales?

Hola jruiz_fdez (un poquitocomplicado tu nick ehh.. jejee) bueno, yo me considero un principiante en esto d las pesas pero tal vez te pueda ayudar lo q t dire (si no, que me corrijan los expertos del foro). He empezado a entrenar en el gimnasio poco tiempo pero la verdad me lo he tomado en serio y q...

yo lo que quiero es trabajar los muslos mas q nada... piernas abiertas o cerradas??

La dieta alimentica que sigo me la dio la nutricionista del gimnasio. Ademas lo doy todo en el entrenamiento, tambien hago cardio (camino 10 minutos a una velocidad razonable) como calentamiento. Antes trotaba pero la nutricionista me dijo q no lo haga porque no es adecuado antes d hacer las pesas. ...

Que tal como estan. Pues como dice el tema, quisiera saber como es el proceso de ganacia muscular. He leido que en la etapa de ganancia muscular tambien aumenta el porcentaje de grasa... no entiendo por qué si se supone que la dieta alimenticia es rica en proteinas. Tambien he leido que se engorda e...

Felicitaciones fit... seria chevere q postees tu dieta y la rutina q sigues si no es mucha molestia. Gracias anticipadas.

Saludos

Gracias por sus respuestas amigos. Una pregunta mas: en que se diferencian el suero de leche y la lactoalbumina en cuanto a fines que se persiguen?

Saludos

Justo tenia dudas sobre el tema. Osea no hay ningun problema en consumir suero de leche y creatina a la vez?? Y como seria el consumo?? Yo consumo 50 gr d suero de leche al dia (20 gr en el desayuno, 20 gr kluego de entrenar y 10 gr antes de dormir). En que momento consumiria la creatina?? Me ayudar...

Hola. Mi instructor me dijo que seria adecuado que consuma suero de leche (con 80% de proteina pura) . Mi pregunta es si se le llama tambien a este producto lactoalbumina o si son productos diferentes.

Mi pregunta es simple: ¿Cuantos kilos, en promedio, debe ganar uno luego d un mes que ha realizado una rutina de volumen habiendo consumido la cantidad apropiada de proteinas y entrenando 4 veces a la semana?
Gracias y saludos

Hola como estan todos. Bueno les comento que debido a una lesion que tuve años atras en el brazo, uno de ellos tiene menos fuerza que el otro y tambien esta un poquito enos desarrollado (casi imperceptible pero lo de la fuerza si me pasa factura a la hora de hacer determinados ejercicios). Por ejemp...

bueno gracias por tu rpta. En el dia 4 me equivoq.. era espalda y biceps. Gracias

Por lo que he leido para ganar volumen dicen que se debe entrenar pocso dias? Pues entonces no se porq mi instructor me puso la sgte rutina: Dia 1: piernas Dia 2: pechoy triceps y hombros Dia 3: piernas Dia 4: espalda y triceps. Entreno todos los dias siguiendo la secuencia que puse arriba dejando u...

Hola FENOMENO, una pregunta, como ganaste esos 6 kg. en ese tiempo?' aparte de entrenar duro y alimentarte bien, consumiste suplementos??.

Hola q tal. Tengo una duda y les agrradeceria si me pudieran ayudar. Hoy la nutricionista del gimnasio me puso la sgte dieta de nutricion: Desayuno: 1 taza de avena, 1 sandwich de jamon y 1 medida de suero de leche con platano batido. Media mañana (despues de entrenar): 1 medida de suero de leche co...