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Hola como estais? Tengo un duda y es esta: Entreno 4 dias a la semana y el 1º dia y el 4º ( lunes y viernes) hago pecho + biceps. 2º espalda + triceps (martes) 3º pierna hombro (jueves) Entonces puede k se sobreentrene el pecho + biceps?? ¿Seria mas efectivo hacer ronda? pecho espalda hombro pecho e...

Hola como estais? Tengo una duda a la hora de la realizacion del ejercicio de declinado Siempre lo he efectudo con barra, pero me han comentado que al efectuarlo con mancuernas trabaja mas el pectoral, que hay mas congestion. Que opinais al respecto?? Deberia de sustituir la barra por las mancuernas...

Hola buenas como estais?? Tengo una duda, yo entreno cuatro dias a la semana . Los tres primeros dias hago todos los musculos y el cuarto repito pecho y biceps. Mi pregunta es si es malo hacer, o no trabaja bien, desarrolla bien... el musculo el viernes puesto k casi todos los viernes salgo de fiest...

Hola como estai? Ahora con el trabajo que desempeño me es imposible comer sandwich's de atun y mi zumo, puesto que se tarda mucho tiempo, pero lo que si me puedo permitir es tomar batidos, que son mas rapidos de tomar, Es mejor tomar un batido de leche,avena, platano y miel? o mejor seria carbos? ( ...

Hola como estais?
Para antes de irse a dormir, para cojer peso, es bueno comerse tres huevos enteros o seria mejor algun batido de proteinas/carbohidratos/avena, leche, miel, platano??
Gracias por vuestra ayuda

Hola buenas Como estais? Para despues del entrenamiento (merienda) es bueno este batido si lo que quiero es subir de peso? La siguiente comida seria al de 2:00 horas (2 latas de atun), al de otras 2:00 horas (cena) 1/2 litro leche desnatada 1 platano 2 cucharadas de miel 50gr avena Gracias por vuest...

Hola buenas k tal?
Que escuela de taekwondo es la mejor en bilbao, con aspecto de competicion?
Hay algun maestro en especial?
Gracias por vuestra ayuda

Hola k tal
En esta web tienes un monton de videos, tambien estan los del equipo oficial de china
http://www.w1f.net/

Zai jian

Hola como estais??
Tengo una duda sobre la realizacion de los abdominales:
cual seria la realizacion ideal??
Ej.:
A: 3 series x 10 repeticiones de inferior, superior, oblicuos a un ritmo muy despacio
B: 50 repeticiones de inferior, superior, oblicuos a ritmo rapido

Gracias por vuestra ayuda
zai jian

Karkian Desde k he empezado he ganao 10 kg, mi metabolismo es rapido Mi rutina es: pecho-biceps espalda-triceps hombro-pierna Pecho: press banca, declinado, superior, contractor (10, 8, 6, 4) Biceps: predicador, martillo concentrado (10, 8, 6, 4) Espalda: jalon trasera, remo, dominadas (10, 8, 6, 4)...

A que hora me lo aconsejarias?

Hola que tal ? He realizado una dieta para cojer 10 kg mas de los que peso Haber que es lo que os parace, ¿que cambiarias?: 9:00 - 150 gr cereales + 2 huevos (yema y clara) + 2 platanos 11:00 - 150 gr arroz + 150 gr pechuga pollo 14:30 - Legumbres / pasta + ternera / cerdo / pollo 17:00 - ENTRENO 18...

Hola como lo llevais?
Mi pregunta es la siguiente:
Para cojer flexibilidad he pensao realizar ejercicios, como el spagat.
Cuanto tiempo es el adecuado estar en la posicion (frontal, lateral)???
Se realizaria todos los dias
Gracias por vuestra ayuda
zai jien

Hola k tal? Tengo un problema, el cual es el siguiente: LLevo un año entrenando y he no tado mucho el crecimiento del pectoral pero tengo un pectoral mas pekeño k otro y la parte inferior menos desarrollada k la superior y la interior menos k la exterior, por medio de k ejercicios podria igualar el ...

Hola k tal
Es bueno beber liquido durante el entrenamiento?
Ej: despues de cada serie un poco de agua?
O cada cuanto tiempo es recomendable?
Si es asi k funcion desempeña?

Gracias por vuestra ayuda