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y otra: yo creia que para adelgazar era bueno hacer ejercicio con poca intensidad pero durante mucho tiempo, y ahora me decís que haga poco tiempo de bici, step... Lo importante para adelgazar con SALUD son dos puntos. 1 Ingerir menos calorias de las que se gasten. Esto es lo que te hara perder pes...

txoni30 escribió:pues a mi me comento un tio que hace culturismo de competucion que la creatina con agua y azucar y a correr, y disolberla justo antes de tomarla

Es que el zumo es basicamente agua y fructosa y algo de vitaminas (no muchas tampoco)

Hola, LievenX <<< Tienes razon, la verdad es que si es mas HD que otra cosa, alfinal quite la tres piramides que habia en el entreno. Por que me parecia mucho, y eso era la parte mas WEIDER que habia. En cuanto al orden, quiero hacerla como esta puesta, crees que habria que cambiarlo? Sobre todo me ...

Segun mi diario para el gimnasio he mejorado 10 kilos en press declinado y 12 en press plano (78 kilos actualmente) en 35 dias y creo que aun puedo mejorar mas. El resto de las ganancias no son significativas

Cuanto tiempo tardais en hacer una serie de 8-10 repeticiones. Yo depende del dia, suelo andar cerca del minuto y medio. aunque hay veces que me concentro y hago serie de dos minutos (con menos peso claro). Pero siento como si el musculo se fuese a colapsar y como se bloquea y no es capaz de moverse...

Desviandome del tema y dado las tonterias que se eschuchasan arraiza de un mal ejemplo aqui os dejo esto. Como entrena un sprinter amateur : Components of a Speed Program Article By: George Payan The following information was obtained in a clinic with permission of Kevin O'Donnell, Speed Dynamics: A...

Ya me toca cambiar otra vez de rutina, esta vez se me ha pasado enseguida. Aver que os parece esta rutina. Todas las series son al fallo, excepto que se indique lo contrario * Dia 1 ------ Tren superior Press declinado (2) Fondos (1) Jalones polea baja (2) Press trasnuca (2) Dominadas (2) * 2 , 3 ó ...

Hola Yo lo llevo usando desde Febreo y la verdad es que me ayuda a estar motivado y a ver la progresión. La verdad es que soy el unico en mi Gym que lleva uno y me siento como un bicho raro. Estoy haciendo una pequeña aplicacion para dispositivos moviles, ya que me da pereza ir ir calculando los por...

Cuando NO puedes hacerlo es antes del entreno, ya que vaciarias tus musculos de glucogeno y en cuanto empezaras a hacer pesas (que es un ejercicio anaerobico) tu cuerpo buscando energia de consumo rapido empezria a tirar de tejido muscular como aporte de energia (catabolismo). Cada uno tiene su libr...

Yo coincido con victor

* Curl barra --> obligatorio (1 al fallo)
* curl Barra Z en banco scott.

Yo hago actualmente

Curl barra (al fallo)
Curl barra (descanso y pausa 10 reps o fallo lo que llegue antes, normealmente el fallo)

Durante los pirmeros minutos tirara de los HC y proteinas libres que tengas en el musculo, cuando esto se acabe si no ha llegado las grasas (empezara a comerse el musculo). Empieza despacio los 5 pimeros minutos despacitos, los 5 sigiente progresando hasta el ritmo que quieras alcanzar. No vayas en ...

Cuando realizas un ejercicio aerobico, el cuerpo quema de todo. Pero llegado a un determinado momento y a una determinada intensidad el porcentaje de grasas quemado es mayor que el resto de los nutrientes. En este caso es (mas o menos) unos 40min en adelante de ejercicio a un ritmo cardiaco del 60%...

Bueno yo las divido en excentrica y concentrica. Que es el temino tecnico La activación muscular concéntrica esta definida como la generación de fuerza muscular a través del acortamiento. La activación muscular excéntrica está definida como la generación de fuerza muscular a través del estiramiento....

1 dieta 50% proteinas, 40% HC, 10% lipidos En el post de dietas hay muchas deonde elegir.

1 rutina de acondicionamiento durante 6 semanas. Aprender bien la tecnica de los ejercicios básicos.

No desesperarse si los resultados no llegan durante el pirmer mes.

Vale pero alguien k haya conseguido muy buenos resultados de definicion. sobretodo en abdominales podria decir sus ejercicios, su dieta y el tiempo especificndo detalles. Seria de gran ayuda para todos. Yo tengo los ab bastante marcados y hago dos dias ab a la semana uno laterales y otro inferiores...