Se encontraron 1083 coincidencias

por sebarc
25 Dic 2013 15:31
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Iso front squat
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Re: Iso front squat

sinceramente poco sentido tiene eso. Mejor hacer la sentadillas frontales convencionales y no perder tiempo con tonterias.
por sebarc
23 Abr 2013 19:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda con mi rutina
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Re: Ayuda con mi rutina

La rutina de piernas da ganas de llorar. Haces 8 series para bíceps y solo 4 para cuadriceps, como se nota que entrenar piernas cuesta :roll:
por sebarc
21 Abr 2013 17:52
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿RUTINA ADECUADA VOLUMEN?
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Re: ¿RUTINA ADECUADA VOLUMEN?

meter aperturas y cruces en una fullbody como que no va. Como dice Waterbury una fullbody debe tener todos ejercicios compuestos más algunas elevaciones laterales.
por sebarc
21 Abr 2013 17:49
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Desarrollar Pectoral Superior y Gluteos
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Re: Desarrollar Pectoral Superior y Gluteos

Con sentadillas solo si tenés mala genética en gluteos no alcanza, hay que hacer ejercicios específicos hip thrust o puentes para gluteos además de extensiones de espalda en silla romana y peso muerto (que es un ejercicio mucho mejor que la sentadilla para gluteos) y sin olvidar la zancadas hacia at...
por sebarc
15 Ago 2011 17:40
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ayudddda no se que hacer
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Re: ayudddda no se que hacer

Disminuí el cardio a 20-30 minutos después de entrenar 2-4 veces por semana y si seguís perdiendo peso aumenta la calorías de la dieta. ¡Hombre, Sebarc otra vez por aquí! :applau: . Se te echaba de menos, compañero :wink: Saludos compañero http://foro.eliteculturismo.com/images/gimnasio/sombrero.gif
por sebarc
15 Ago 2011 05:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ayudddda no se que hacer
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Re: ayudddda no se que hacer

Disminuí el cardio a 20-30 minutos después de entrenar 2-4 veces por semana y si seguís perdiendo peso aumenta la calorías de la dieta.
por sebarc
15 Ago 2011 05:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: consejo sobre rutina
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Re: consejo sobre rutina

esta mal dividida no se hace hombros el día posterior a pecho. Mejor ir 4 días
Lunes: pecho-hombros-tríceps
Martes: espalda-trapecio-bíceps
Jueves: hombros-pecho-tríceps
Viernes: espalda-trapecio-bíceps
por sebarc
29 Ene 2011 23:19
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Autorregulación Para Ganancias Extremas
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Re: Autorregulación Para Ganancias Extremas

Volume Training* *(N.del T) Equivaldría a lo que se entiende tradicionalmente por entreno de "culturista" En primer lugar tenemos el clásico entrenamiento de volumen, para el que usaremos la notación 4-6 series 8 repeticiones o 3-5 series 12 repeticiones, dependiendo de cuantos ejercicios hagamos p...
por sebarc
29 Ene 2011 23:16
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Autorregulación Para Ganancias Extremas
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Autorregulación Para Ganancias Extremas

Autorregulación para ganancias óptimas de fuerza y masa por Børge Fagerli El error más clásico de quienes quieren ganar mucho y muy rápido es entrenar mucho, muy duro y muy a menudo. Es cierto, estoy tirando piedras contra mi propio tejado, así que espero que este artículo me acabe sirviendo como u...
por sebarc
05 Jul 2010 16:03
Foro: Información valiosa musculación y nutrición
Tema: Artículo: El Mito de la Hipertrofia no Funcional
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Artículo: El Mito de la Hipertrofia no Funcional

La traducción la hizo XXL de elite culturismo (me gano de mano :lol: ) El mito de la hipertrofia no-funcional por Kelly Baggett Si has leído mis artículos, sabrás, a estas alturas, que la explosividad depende en gran medida de la fuerza; y en ésta, a su vez, ejerce cierta influencia, el crecimiento ...
por sebarc
19 Jun 2010 21:57
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Existe un porcentaje de grasa corporal para marcar musculos?
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Re: Existe un porcentaje de grasa corporal para marcar muscu

Sabes por que, porque jamás en tu vida estuviste a un 6-7% esos porcentajes son extremadamente difíciles de alcanzar en una persona natural. Y si lo alcanzas la definición que obtenés es perfecta. :roll: http://img191.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img191/6094/060409.jpg&via=mupload En...
por sebarc
18 Jun 2010 18:58
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Existe un porcentaje de grasa corporal para marcar musculos?
Respuestas: 32
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Re: Existe un porcentaje de grasa corporal para marcar muscu

Hola voy a empezar a ir al gimnasio y quiero saber si hay que tener un porcentaje concreto o entre unos determinados porcentajes para marcar musculos, yo mido 1.70 peso 62kg y mi porcentaje de grasa es de 13% mas o menos eso esta bien o debo bajar subir algo? gracias a los que respondan Eso es algo...
por sebarc
19 Abr 2010 22:27
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina para mantener?
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Re: Rutina para mantener?

Media pobre la rutina
por sebarc
19 Abr 2010 17:46
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
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Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?

20 minutos de cardio después de las pesas son aproximadamente una 200-250 kcal o sea que no hay problemas solamente tenes que comer un poco más esos días. Y tiene muchos beneficios, vas a mobilizar algunas grasas, vas a mejorar tu recuperación y va a mejorar tu apetito.
por sebarc
19 Abr 2010 14:04
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Respuestas: 17
Vistas: 591

Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?

Buenas mi pregunta es... entrenado pesas de lunes a viernes... de 17:30 a 19 mas o menos... ¿ostaculizaria mi meta para ganar volumen si hago por la mañana temprano durante 1h o 1h y media ejercicios de cardio? Demasiados días de entrenamiento con pesas (apostaría que también un excesivo número de ...