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A lo que se refiere con catabolismo nocturno, es que te vas a tirar unas 8 horas (o lo que duermas) sin darle alimentos a tu cuerpo, lo que PUEDE hacer que entres en catabolismo. Que hacer entonces? pues 3 cosas, o haces una cena a conciencia, donde metas proteinas de lenta asimilacion y carbohidrat...

Realmente creo que no importa mucho, la gente que conozco (incluido yo) entrena 1 de biceps 1 de triceps, en superserie, porque? esencialmente por dos cosas, primero, en media hora has entrenado todo el brazo, y segundo, sales con una congestion tremenda jeje :lol: pero bueno, que lo importante para...

echarle un ojo a la dieta, yo por ejemplo me pasaba lo mismo, y he eliminado el zumo de naranja de por la mañana (me tomaba 2 vasos) y el kiwi de a medio dia. Los dos te hacen ir al baño y claro, cuando llevas unos dias pues me iba por las patas pabajo, aora los e quitado i voy bien.

Suponiendo que la avena sean entre 75 y 100gr, esta bien el desayuno, tienes carbohidratos complejos y proteinas de calidad. A mi como no me entra la avena mi desayuno es 100gr arroz, 8 claras y 1 yema, 1 vaso de zumo, pero que vamos, que son diferentes combinaciones que son igualmente buenas.

en el entrenamiento de piernas incluye SIEMPRE un ejercicio de sentadillas (frontales, profundas, hack...) pero SIEMPRE has de hacer sentadillas. Y si, tienes razón, el peso muerto también es otro de los ejercicios mejores para lo que estamos tratando.

exacto no es que vaya bien para biceps, es que va bien para todo. Se ha dicho que es el ejercicio que mas segregación de hormona del crecimiento produce y dejame decirte que unas pocas unidades mas de hormona del crecimiento que produzca un cuerpo pueden suponer una diferencia abismal con otro indiv...

Exacto como bien dice Mclean, el ejemplo mas claro es el que siempre se dice, lentejas con arroz, 2 alimentos vegetales deficientes en algun aminoacido esencial, que comiendolos juntos, crean un aminograma completo, con lo que tu cuerpo aprovechara gran parte de las proteinas. Hay que decir que esto...

Es muy facil lo del agua destilada, es un principio de biologia. Es un caso de Osmosis. El agua de tu cuerpo tiene una concentracion de sales MAYOR que el agua destilada, que ocurre entonces cuando bebes agua destilada? Las concentraciones tienden a igualarse en sales, por tanto tu cuerpo pierde agu...

Neker, mas razon que un santo. Si comes suficientes carbohidratos junto con proteína, tu cuerpo va a utilizar la proteina con funciones plásticas. Si no comes suficientes carbohidratos, utilizara la proteina con funcion energetica tambien. Solo no estoy de acuerdo en una cosa, eso de que los hidrato...

Si muy sabio, no pienses que queria atribuirme algo que no he dicho yo, simplemente daba por echo que la gente lo sabia.

Pues a ver la leche tiene también azucares, asi que no veo problema, mientras que tu la digieras bien.. yo los batidos si me los hago con leche a los 10 minutos estoy en el servicio jeje, siempre con agua.

los hidratos se convertiran en grasa tanto por la mañana, por la tarde, o por la noche, siempre que no sean utilizados. Si tu acabas de entrenar a las 20:00 por ejemplo, los hidratos que comas despues los utilizaras para reponer glucogeno, asi que no problem.

te voy a dar 3 consejos para biceps:

1º - Come más
2º - quieres biceps mas grandes? haz sentadillas
3º - prueba a entrenarlo cambiando cada semana los ejercicios y el numero de repeticiones.

P.D. Come más.

y porque no las 2 cosas? o arroz y pollo, o arroz y claras de huevo, o un gainer y algo de pavo, o un gainer y barritas de proteina, o tortitas de arroz y queso fresco........

Estaría perfecto, ya que esos batidos suelen contener muchos azucares, lo que conlleva una respuesta insulínica al momento y la creatina llegara a los musculos enseguida, de hecho, leí que tomarlo con zumo no es tan bueno como parece, ya que se ha descubierto que el azucar del zumo (la fructosa) no ...