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Yo le aconsejaria a tu novia que combinara los aerobios con algo de pesas, asi va a conseguir una mejor tonificacion muscular, a la vez que bajara su % de grasa corporal ( todo esto con una dieta medio en condiciones, claro esta). Recuerda que la alimentacion es mucho mas importante que lo que hagas...

Pues mira puedo contarte mi experiencia, yo llevo unos 3 meses en el gim y mi objetivo tb es ganar peso, ya que mido 1,78 y pesaba cuando empezé 53,5 kg. Ahora peso 59,5 kg, voy subiendo de forma constante 2 kilitos por mes y sin duda lo he notado, auqnue aun me falta subir bastante mas, creo que vo...

efectivamente, si lo que quieres es ganar volumen muscular, lo que debes es usar kilajes elevados y bajas repeticiones (6-10). Para mejorar tus brazos, te aconsejaria que incluyeras ejercicios especificos para ellos e tu rutina, 2-3 para triceps y 2 para biceps serían mas que suficientes. Para el te...