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pues yo tengo entendido descansar cosa de una semana cada periodo largo de entreno (unos 3 meses)... yo lo que hago cada 2-3 meses es salirme de mi rutina y hacer un circuito de todos los músculos con peso leve

wenas de nuevo, hace tiempo que no hablamos ee xD

bueno, respecto a tu post no sabría que decirte la verdad..pero eso sí, el domingo debes de descansar de lo lindo xD

hola mele!

pos que no se, yo eso no lo haria tantos dias :S reduce un poco todo y haza lgo mas de entrenamiento muscular

andre1280 escribió:porque por un maximo de dos semanas?

creo que es porq comer tanta cantidad de un mismo alimento por un largo periodo de tiempo es malo...

efectivamente, demasiados aeróbicos. Yo que no soy ecto, me costaba bastante subir. Aun asi no esperes resultados inmediatos... esto lleva lo suyo xD hechale meses... xD Quitaria el footing, dejaria 1 o 2 dias de taekwondo y otro de natación,. Suplementos... precindira de ellos, a lo sumo el batido ...

tambien lamado " los tres sietes"

tambien lamado " los tres sietes"

tampoco es tan raro
¿Quién no se ha merendado alguna vez un bocata de media barra de pan con chorizo, o el tipico bollu preñao con chorizo y tocino acompañado de una buena epanada de atún o carne y una botella de sidra mientras se está tirao en el prao de la fiesta? muy típico asturiano

jajajajaja trapos sucios? jajajaja Eso me ha hecho gracia :D Bien orgulloso que estoy yo de mi pasado Weider!!! :lol: Y Raiden como has seguido mi trayectoria eh? :wink: De unas decenas de posts a mas de 4000mil y pico....hay unos cuantos cambios de mentalidad verdad? jajajaja :wink: sI que la he s...

Yo también recuerdo cuando voctor entrenaba en Weider y recuerdo esta dieta jeeje http://www.hispagimnasios.com/foros/viewtopic.php?t=25120 tambien recuerdo cuando cambió su avatar del esqueleto dentre fuego por el de "Weider sistem faillure" Haleee todos a sacar los trapos sucios de Victor-21 :silly:

wouuu cuanto tiempo sin pasarme por aquí xDDDD bueno, la verdad es q no se sobre ese entrenamiento. Yo estoy muy, pero que muy :D contetno con lo que hago actualmente, lo qeu se podria catalogar como una rutina weider normal ( para muchos muy cargada :S ) Pero le hecharé un hojo, y como dice DBMASTE...

por favor necesito ayuda por ke tengo 2 meses en un gimnasio y estoy tomando proteina y no veo resultados estoy acudiendo 5 dias de lunes a viernes lo ke no ha crecido para nada son los biceps y no le entiendo a los ejercicios ke tienen ahi en las rutinas le agradezco de antemano :D sus consejos. :...

obsesión?

Entonces porqué tomarlo tras entrenar las pesas y antes del cardio si no se va a asimilar?

Hombre yo creo que el batido mejor tras el entreno, el entreno general, es decir tras pesas y cardio porque si haces cardio después de las pesas es para bajar grasa y si te pones con cardio con el estomao llenito de carbos y protes pues quemarás solo eso y no la grasa que son las reservas