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Si tenes suplemento de proteinas, lo mas facil seria en el desayuno meter un batido de protes en agua.
Y sino podrias meter por ej atun.
Como ya te dije antes las bebidas energeticas y zumos, podes tomarlo pero son innecesarios.

Un saludo

Tenes que consumir proteinas en el desayuno, por todo el periodo de ayuno que llevas por dormir. Pero si vas a hacer aerobico como decis tambien tendrias que meter algo de avena u otro tipo de hidratos.

Un saludo

Cuantas calorias son?? parecen pocas para volumen. En el desayuno te faltan proteinas si sacas las claras, y aunque las pudieras meter no seria conveniente porque son de lenta asimilacion, y necesitas de rapida asimilacion. Sacaria el pan y obtendria los carbohidratos de otra fuente, por ej avena o ...

Vas a competir natural?? seria lo ideal que siempre fuera asi, pero es dificil. En cuanto a rutina, hay muchisimas opciones, una es seguir entrenando cada musculo una vez por semana pero hacer mas repeticiones con menos peso, otra entrenar 2 veces por semana cada musculo, y hay muchas mas. En cuanto...

Los mejores quemadores de grasa, para bajar son los que contienen efedrina, con eso si se ven resultados muy notorios.
Sin embargo no son muy saludables, porque afectan al sistema nervioso.
Para mi no son necesarios los quemadores.

Un saludo

Podes utilizar los 3 productos sin problema. La creatina para mi lo mejor seria tomar 5 gr antes de entrenar y 5 gr despues. Las proteinas, en el desayuno, 40 min despues de entrenar, y antes de dormir. Y los carbohidratos, depende de tu dieta, pero podrias utilizarlos antes de entrenar, y despues d...

La carnitina esta en nuestro cuerpo, por lo tanto este suplemento es natural. No tiene ningun efecto adverso, sin embargo los efectos que uno busca, eliminar la grasa tampoco son muy notorios. Es una pequena ayuda, a los que mas les sirve es a las personas con deficiencia de carnitina. Se puede comp...

Max muscle supongo que habras puesto esa rutina basandote en que recien empieza, aunque no especifique nada. Porque sino dos ejercicios por musculo, sobre todo para los grandes lo veo poco e inservible. Juanpi yo tambien soy de argentina, un saludo. Deberias calcular aproximadamente tu gasto caloric...

Bajar grasa y subir musculo, es algo que todos quisieramos pero es imposible. Si tenes algo de barriga y no queres acumular mas, entonces primero defini cosa que no te quede nada, y recien ahi empeza una dieta de volumen. por que algo de grasa vas a acumular.

Un saludo

Por eso digo link que en la adolescencia esta bien tomar leche, y por eso yo en mi desayuno la tomo. Leche y galletas en el desayuno como para obtener musculo como que no, tendrias que meter algo de proteinas, y algun tipo de cereal o algo para obtener carbohidratos y dejar las galletas de lado. Un ...

Las claras en el desayuno no me parece tan bien, porque son proteinas de lenta asimilacion, y despues de todas las horas de ayuno de cuando dormis necesitas proteinas de rapida asimilacion, el atun por ej tarda menos en asimilarse. Sino en la media manana podrias comerte un sandwich de pavo, carne o...

Los suplementos, en general son naturales y no producen efectos adversos. La creatina solo produce problemas de rinon si los tenes tocas, o sea si ya tenes problemas con estos, sino no. Y las proteinas, no te pueden causar ningun efecto adverso. La proteina en polvo la podes facilmente reemplazar po...

Yo primero que todo intento mezclarla con casi medio litro de agua, y mientras me la tomo, lo mezclo todo el tiempo, de esta forma al terminarlo apenas queda algo en el fondo, y como dice link agrego un poco de agua y ya esta.

Un saludo

Yo pondria en el desayuno el batido de proteinas, de las 9 30, porque necesitas proteinas de rapida asimilacion por todas las horas de ayuno de las que salis. Y a las 9 30 meteria algo de atun, podria ser en sandwich. Inmediatamente despues de entrenar meteria una fruta, y al rato el batido de prote...

Ningun desayuno me convence demasiado, por lo menos para los requerimientos, y para mi gusto. Yo lo retocaria de la siguiente manera: Dejaria el licuado, hecho con leche y banana, y 30 gr de proteina. Y comeria aparte alrededor de 100 gr de avena, hecho con agua, porque ya estas consumiendo leche en...