Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

c m ha olvidado decir k x las tardes hago muay thai y todo los dias hacemos abdominales y son sin peso , las lumbares si le pongo peso,gracias por contestar hare esas correcciones

hola buenas , voy a empezar una rutina full body y me gustari k le echarais un vistazo a esta a ver k tal, gracias LUNES: sentadillas 4x10 press banca plano 3x10 polea tras nuca 3x10 elevaciones laterales en polea 2x10 concetrado con mancuernas 2x10 extensiones para triceps en polea alta 2x10 MIERCO...

he entrado en la tienda y me gustaron los shorts de la marca fairtex los rojos y negros , me podrias decir las medidas de los pantalones para saber la talla?? gracias

alguien sabe de alguna tienda en tenerife de complementos para muay thai , kick , etc... es k he empezado a entrenar pero no consigos pantalones cortos

me pasare x ahi a ver si lo encuentro,gracias

ya me pase x l shooton y m dio buen rollo , pero keria buscar algo mas cerca ,donde esta l gimnasio atlantico??? ahora no caigo

hola gente kiero empezar a practicar kick boxing , muay thai algun deporte de estos , no tengo experiencia voy a empezar de cero, alguien podria decirme de algun gym serio en tenerife zona s/c , gracias

hola buenas , alguien podria decirme algun centro en tenerife donde me pueda sacar el titulo de monitor de musculacion

acabo de empezar a tomar aminoacidos y queria saber cuanto tiempo tiene que pasas entre cada toma, ya k hago 3 tomas al dia

estoy pensando en tomar aminoacidos , ahora stoy tomando creatina antes de entrenar, lapreguntas es, debo dejar la creatina?? o sigo tomando

bueno lo dicho q os parece esta rutina para brazos

BICEPS:

curl con barra 3x8
curl martillo con mancuernas 3x8
concentrado 3x8

TRICEPS:

jalones en polea 3x8
pres frances con barra z 3x8
jalones en polea a una mano 3x8

para aumentar masa las proteinas o los carbohidratos??

ahora stoy tomando protes y no veo mucho resultado

ok probare aumentar las repe a ver k tal

hola a tod@s, me gustaria desarrollar unos buenos trapecios aunke no los tengo nada mal pero unos buenos trapecios....

hago los seguientes ejrs

remo al cuello con barra 4x8

encojimientos de hombros 3x10

como lo veis??

ok muchas gracias, y sobre la marca de suplemento weieder que opinas, es buena???