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Hola a todos; Ayer tuve por lo visto un problemilla, he estado buscando en google y la verdad es que no he encontrado mucho. Bueno, yo tomo creatina desde hace una semana y ayer era la primera vez que iba al gimnasio a entrenar desde que la tomo, la verdad, he notado que tiro bastante más, sobre tod...

Yo a 100gr de avena en su bol le echo miel, polen y un poco de protes y pa'entro, está hasta bueno jeje, es mi desayuno casi todos los días

Me gustaría entrenar por la mañana, pero como que no puedo, así que voy a la hora que puedo que es sobre las 20h. La verdad es que no me gusta mucho la hora pero en el tema de compañerísmo en el gimnasio no hay problema, la gente allí es cordial y amigable, y nos turnamos si hace falta, así que dent...

Me encanta la avena!! No sé porque a la peña no le gusta!

Yo cojo unos 100 gramos y le añado leche de soja, sin que quede demasiado acuosa, me gusta espesita y le añado miel y polen, lo remuevo todo y pa'dentro, me encanta!

Creo que lo que más te falla es el desayuno, en vez de desayunar galletas, que apenas te reportan proteinas y sí muchas grasas saturadas, desayuna cereales (special k) o si te gusta, mucho mejor avena, toda la que puedas, y añádele miel y leche, yo lo tomo así y está muy bueno y creo que te puede se...

Estás tomando entre 150 y 180gr, si entrenas fuerte creo que está bien, pero no debes pasar los 2 gramos por kilo que peses, sino sobrecargarás el hígado. Aparte creo que deberías de meter algo más de carbos y grasas insaturadas en la dieta.

Saludos.

En mi modesta opinión creo que estás metiendo una burrada de proteínas, a cálculo rápido entre 220 y 250gr, osea, 3 veces más del máximo recomendado para tu peso, así te vas a cargar el hígado. Yo en tu lugar no comería tanto queso blanco, medio kilo son unos 75gr de protes, y quitaría algo más, apa...

10,30 - 300ml d eleche con colacao con 70 gr. de cereales y zumo de naranja *Aumentaba a 100 gr los cereales, pero lo veo bien* 12,30 - un sandwich de pavo y una pieza de fruta (preentreno) *Metería algo más de hidratos* 13,00 a 14,00 (aprox.) entreno 14,00 - frutos secos y otra pieza de fruta *Lo s...

Darse algún caprichito de vez en cuando es hasta bueno. Aunque mi capricho, que es comer chuches y beber los sábados no creo que sea del todo bueno jejeje. No te vas a morir hombre!!!

Muy buenas, El fragmento que ha pegado DaNkinO ya lo había visto, y me parece un bulo que te cagas. Lo de Francia y Dinamarca ya lo comentaba otro forero, Saku39, que tenía amigos allí a los que había preguntado y le habían dicho que era mentira, que se comercializaba sin problemas. Es el típico ma...

Ya sé que debo ganar masa muscular, ahí está mi duda, si lo hago bien de la forma que lo hago...

Tienes razón, estoy chupado en las demás partes jeje, pero fibroso
Alguien me puede dar algún consejillo? gracias

Eso dice la maquinita del gimnasio... 8,4% hace 1 mes o así...

Tengo un 8% de grasa corporal así que no creo que deba bajar de peso... los tengo como piedra pero no consigo sacarlos a la luz, se me notan algo pero no como me gustaría por eso creo que debería de pillar volumen en esa zona. Ya sé que es un músculo más pero he leido por algún sitio que no se deben...

Hola a todos. Me gustaría desarrollar más los abdominales pero no sé si debo tratarlos como un músculo más o debo tratarlos de diferente forma. Ya los tengo bien desarrollados pero quiero más volumen y lo que hago actualmente es meterle mucho peso y hacer 3x10 repeticiones con 50 kilos. Lo estoy hac...