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No te preocupes a mi eso tambien me pasaba cuando hacia hombros y la maquina esa de gemelos, y a mi era exagerao parecian latigazos y me tradaba tiempo en irse, pero ahora hago gemelos sentando y no se me marca nada. Asi que no te preocupes.

Desayuno: (crear combinaciones entre los dos puntos). Cereal Integral - Pan Integral - Galletas de Avena o Sésamo Integrales - Fruta Acida Madura - Miel o Mermelada Light – Zumos de Frutas Bios - Yoghurt Desnatado - Yoghurt de Soja - Leche de Soja - Tortilla de Claras (una yema solo) – Momento reco...

Alguien ha oido hablar de este suplemento, por lo poco que se es un anabolizante natural, es aconsejable, da buenos resultados, hay otro producto que sea igual y mas barato, quienes lo hayan usado les ha merecido la pena? Y otra cuestion esque opinion me dais si utilizo esta suplementacion: Batido d...

Bueno he creado un blog con un diario de mi entrenamiento en el que ire actualizando para ver mis progresos y asi motivarme y que sirva al retso de personas a tmabien motivarse un poco. Un saludo espero que les guste. Si no se puede dejar la direccion del blog pues cerrar el mensaje, pero creo que p...

Bueno esta es mi rutina y nada me gustaria saber que puedo añadir, o elimina de esta rutina. Quiero volumen y trbajarlo con la maxiam intensidad posible. voy a empezar en serio la semana que viene que llevo unos meses muy flojos en el gym y quiero recuperar todo el potencial. Lunes Pecho – Bíceps Pr...

Pues, queria saber que les parece esta rutina. Lunes:Pecho Martes:Piernas Miercoles: Brazo (Biceps Triceps) Jueves Hombro Viernes:Espalda Con esto queria conseguir trabajar ams intensamente brazo, ya que antes metia biceps con epcho y triceps con espalda, pero llegaba mas cansao y entrenaba con meno...

Si gustas postea la dieta pero tambien necesito que me digas que tiipo somatico eres, lo puedes averiguar aqui con algunas pautas que marcan http://www.educa.madrid.org/portal/c/contents/several_contents/view_resource?contentId=60335&layoutId=12.34&portletId=101&p_p_id=101&p_l_id=12.34 Pues despues...

Veo mejor la primera opcion Aqui en tu caso es cuestion de dieta, si quieres quitar la panza, quieres hacer cardio y quieres hipertrofiar con 4 dias a la semana, como que ya son muchas cosas con diferentes objetivos. Si eres ecto........ quita el cardio haz, haz 4 dias y aprieta un poco la dieta Si...

*Series 3*8 Lunes: pecho y triceps + Abdominales Press Banca Press Inclinado Press Declinado Poleas Press Frances Extension en Polea Martes: pierna y biceps + Cardio 40 '' Sentaduilla Hack Extension Cuadriceps Femoral tumbado Gemleos Curl Barra Curl Martillo Banco Scott Miercoles: Cardio 40'' + Abdo...

Entonces cambio solo el orden de los grupos musculares, veis bien los ejercicos, yo esque habia pensao hacer superseries para mejorar brazos y pecho Alguna ayudita?


Edit: Por cierto que dos ejercicos de pecho hago, Fondos y aperrturas?

Hola pido consejo a los Sabios del Foro sobre lo que casi todo el mundo pregunta aqui, sobre RUTINA, asi que espero participacion, PLEASE! Bien, Mi rutina es a 4 dias, pero no estoy contento con mi cuerpo ya que quiero ir a mas. Quisiera mejorar: -BRAZO(Biceps, Triceps) -PECHO Ahora coloco mi rutina...

Seria posible mezclar estos 3 suplementos, la creatina y prteina es para volumen y la lCarnitina la kieor para que mar algo d rgasa sobrante k n keda bien eteticmanete tp se k lo voya perder entero, pero si quiero algo reducirla ya que hago carido dos veces x semana

Pues no no he descansado una semana aunque por fuerza esta loe soty haciendo ya quee stoy acatarrado. Mi rutina es : Lunes: pecho-Biceps Martes:Cardio-Abdominales Miercoles:Espalda-Triceps Jueves:Cardio-Abdominales Viernes:Piernas-Hombro Decir que apartir d abril voy a hacer una rutina fullbody. La ...

ALguna amnera de tomar la avena? esque emr euslta muy pesada y nose como la toman ustedes, una manera amena y rica de poder tomar esta fuente de proteinas...

Habes, tengo un dilema y esque no me acaba de conevcer mi pecho a epsar de que esat durito y cuadradtio pero digamos que le falta algo de volumen para que quede prieto y de la sensacion de mas abultado y por mucho que hago no consigo eso y llevo 8 meses de gimnasios.....Alguien que me explique como ...