Se encontraron 2962 coincidencias

por Galactos
18 Jul 2016 22:30
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: problema ,cambio de gimnasio
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Re: problema ,cambio de gimnasio

No lo dejes!

Haz que tu rutina gire en torno al peso muerto y variantes, y si puedes hacer sentadilla zercher pues mejor, pero si no, a base de prensa y zancadas de distintos tipos puedes tirar sin problema. Ya cuando puedas volver a un gimnasio donde puedas hacer sentadilla las retomas.
por Galactos
17 Jul 2016 18:36
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Frecuencia 5 sentadillas
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Re: Frecuencia 5 sentadillas

Que es el reflejo elástico?? Creo que el nombre no era el adecuado. Disculpen pero llevo una temporada apartado del tema. Se trata de la transición rápida entre estiramiento y contracción en los músculos. Durante la fase excéntrica (estiramiento de un musculo) se acumula energía mecánica como si se...
por Galactos
16 Jul 2016 12:59
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Frecuencia 5 sentadillas
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Re: Frecuencia 5 sentadillas

Aunque la sentadilla con parada abajo pueda ser positiva como ejercicio casi complementario, no hay que olvidar que levantamos igual que entrenamos, y si hacemos que el cuerpo olvide como aprovechar el reflejo elástico, que es muy potente, podemos perder algo de explosividad en la salida del agujero...
por Galactos
06 Mar 2016 12:59
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: agarre en peso muerto
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Re: agarre en peso muerto

Yo creo que mientras pueda usar agarre prono, que lo use. Ya no por temas de desgarros en el biceps, que igual también, sino por no crear asimetrías si no es necesario. Una cosa es que se quiera hacer mixto y se vaya cambiando en cada serie y otra pasar a mixto porque no puedes con el prono. Ahí nor...
por Galactos
18 Feb 2016 23:06
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Mi cuerpo ya no me responde, necesito su ayuda
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Re: Mi cuerpo ya no me responde, necesito su ayuda

Nada de nombres gringos ni pajas. Lo que se precisa acá se llama verguenza em la cara cojones y discos em la barra y dejarse de joder. Relaja, hombre, que no todo el mundo nace sabido y son muchos años de propaganda que combatir. Esa rutina que mencionan, en concreto, le pone discos a la barra. Que...
por Galactos
14 Feb 2016 18:46
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Obtener volumen (ayuda)
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Re: Obtener volumen (ayuda)

Puedes poner exactamente qué rutina estás haciendo y los pesos que estás moviendo en cada ejercicio?
por Galactos
13 Feb 2016 16:49
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Forma de peso muerto
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Re: Forma de peso muerto

Claro que hay que hacerla!!!

Hombros atrás y abajo todo lo que puedas. En otras palabras, pecho fuera como un puto gorila de lomo plateado.

Eso se encargará de tus hombros adelantados :wink:
por Galactos
13 Feb 2016 13:25
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Forma de peso muerto
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Re: Forma de peso muerto

Claro que el convencional se puede tirar bien, para unas anatomias es más fácil, para otras más difícil. La clave está em no arrrancar subiendo el culo, em mantener una tensión desde el inicio para compensar esta tendência, como se ve em el último vídeo. Totalmente de acuerdo, Arturo. Lo que quiero...
por Galactos
13 Feb 2016 10:45
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Forma de peso muerto
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Re: Forma de peso muerto

yo eso es lo que intento hacer en el gimnasio pero me decis que fallo en algo entonces nose que hacer ya :/ Tu técnica es razonablemente buena, no te rayes. Por un lado sigue practicando la Valsalva y por otro, sinceramente, creo que Arturo igual ha exagerado un poco, al menos para lo mal que se ve...
por Galactos
12 Feb 2016 22:40
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Forma de peso muerto
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Re: Forma de peso muerto

Yo soy de piernas relativamente largas y mi técnica de peso muerto es con las piernas bastante juntas. Pero no se, yo es que el peso muerto lo hago siempre convencional; mientras más me tiro a estilo sumo menos levanto y más incómodo me siento.
por Galactos
11 Feb 2016 08:48
Foro: Foro de artes marciales
Tema: De los creadores de systema, kihatsu, EFO y etc... llega
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Re: De los creadores de systema, kihatsu, EFO y etc... llega

Lamentablemente la respuesta no es válida porque has omitido la variable de contorno de módulo absoluto "el catedrático es un rancio de corazón cerrado". :silly: Mira que ocurrírseme cuanto hacía la carrera... "No, señora profesora, no es que me haya equivocado normalizando la matriz, es que tiene ...
por Galactos
07 Feb 2016 19:12
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Estoy gordo y empiezo en el gimnasio
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Re: Estoy gordo y empiezo en el gimnasio

Bienvenido al foro. Por orden de importancia: 1-. Constancia 2-. Dieta en la que comas menos energía de la que gastes, pero atendiendo a que no te falten los nutrientes necesarios (lo siento, pero no me dedico a ésto profesionalmente y prefiero no poner dietas a nadie). 3-. Un programa de ejercicio ...
por Galactos
27 Ene 2016 14:16
Foro: Foro de artes marciales
Tema: Nuevo formato de hispagimnasios
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Re: Nuevo formato de hispagimnasios

A mi me funciona perfectamente el nuevo formato tanto en desktop como en móvil, y efectivamente me es más cómodo para leer los hilos desde móvil.

Admin, como curiosidad, hubo algún cambio en la posición en google cuando pasaste al nuevo formato?
por Galactos
24 Ene 2016 21:36
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Sentadillas 200 kg
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Vistas: 6634

Re: Sentadillas 200 kg

Pues si.

Habrá que darle caña y tomárselo muy en serio, pero no es un número inalcanzable.

Subirás de peso por el camino, claro.
por Galactos
10 Ene 2016 17:52
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda en rutina.
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Re: Duda en rutina.

podrías poner um ejemplo numérico de peso muerto 5/3/1 + peso muerto 5 x 10 para alguien que levante máximo peso muerto digamos 150 k? Gracias. Semana 1, lunes: 3x5x120kg, 5x10x85kg Semana 2, lunes: 3x3x130-135kg, 5x10x85kg Semana 3, lunes: 3x1x140-145kg, 5x10x85kg Semana 4, lunes:1x5x120kg,1x3x135...