No lo dejes!
Haz que tu rutina gire en torno al peso muerto y variantes, y si puedes hacer sentadilla zercher pues mejor, pero si no, a base de prensa y zancadas de distintos tipos puedes tirar sin problema. Ya cuando puedas volver a un gimnasio donde puedas hacer sentadilla las retomas.
Se encontraron 2962 coincidencias
- 18 Jul 2016 22:30
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: problema ,cambio de gimnasio
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- 17 Jul 2016 18:36
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Frecuencia 5 sentadillas
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Re: Frecuencia 5 sentadillas
Que es el reflejo elástico?? Creo que el nombre no era el adecuado. Disculpen pero llevo una temporada apartado del tema. Se trata de la transición rápida entre estiramiento y contracción en los músculos. Durante la fase excéntrica (estiramiento de un musculo) se acumula energía mecánica como si se...
- 16 Jul 2016 12:59
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Frecuencia 5 sentadillas
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Re: Frecuencia 5 sentadillas
Aunque la sentadilla con parada abajo pueda ser positiva como ejercicio casi complementario, no hay que olvidar que levantamos igual que entrenamos, y si hacemos que el cuerpo olvide como aprovechar el reflejo elástico, que es muy potente, podemos perder algo de explosividad en la salida del agujero...
- 06 Mar 2016 12:59
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: agarre en peso muerto
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Re: agarre en peso muerto
Yo creo que mientras pueda usar agarre prono, que lo use. Ya no por temas de desgarros en el biceps, que igual también, sino por no crear asimetrías si no es necesario. Una cosa es que se quiera hacer mixto y se vaya cambiando en cada serie y otra pasar a mixto porque no puedes con el prono. Ahí nor...
- 18 Feb 2016 23:06
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Mi cuerpo ya no me responde, necesito su ayuda
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Re: Mi cuerpo ya no me responde, necesito su ayuda
Nada de nombres gringos ni pajas. Lo que se precisa acá se llama verguenza em la cara cojones y discos em la barra y dejarse de joder. Relaja, hombre, que no todo el mundo nace sabido y son muchos años de propaganda que combatir. Esa rutina que mencionan, en concreto, le pone discos a la barra. Que...
- 14 Feb 2016 18:46
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Obtener volumen (ayuda)
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Re: Obtener volumen (ayuda)
Puedes poner exactamente qué rutina estás haciendo y los pesos que estás moviendo en cada ejercicio?
- 13 Feb 2016 16:49
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- Tema: Forma de peso muerto
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Re: Forma de peso muerto
Claro que hay que hacerla!!!
Hombros atrás y abajo todo lo que puedas. En otras palabras, pecho fuera como un puto gorila de lomo plateado.
Eso se encargará de tus hombros adelantados
Hombros atrás y abajo todo lo que puedas. En otras palabras, pecho fuera como un puto gorila de lomo plateado.
Eso se encargará de tus hombros adelantados
- 13 Feb 2016 13:25
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Forma de peso muerto
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Re: Forma de peso muerto
Claro que el convencional se puede tirar bien, para unas anatomias es más fácil, para otras más difícil. La clave está em no arrrancar subiendo el culo, em mantener una tensión desde el inicio para compensar esta tendência, como se ve em el último vídeo. Totalmente de acuerdo, Arturo. Lo que quiero...
- 13 Feb 2016 10:45
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Forma de peso muerto
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Re: Forma de peso muerto
yo eso es lo que intento hacer en el gimnasio pero me decis que fallo en algo entonces nose que hacer ya :/ Tu técnica es razonablemente buena, no te rayes. Por un lado sigue practicando la Valsalva y por otro, sinceramente, creo que Arturo igual ha exagerado un poco, al menos para lo mal que se ve...
- 12 Feb 2016 22:40
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Forma de peso muerto
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Re: Forma de peso muerto
Yo soy de piernas relativamente largas y mi técnica de peso muerto es con las piernas bastante juntas. Pero no se, yo es que el peso muerto lo hago siempre convencional; mientras más me tiro a estilo sumo menos levanto y más incómodo me siento.
- 11 Feb 2016 08:48
- Foro: Foro de artes marciales
- Tema: De los creadores de systema, kihatsu, EFO y etc... llega
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Re: De los creadores de systema, kihatsu, EFO y etc... llega
Lamentablemente la respuesta no es válida porque has omitido la variable de contorno de módulo absoluto "el catedrático es un rancio de corazón cerrado". :silly: Mira que ocurrírseme cuanto hacía la carrera... "No, señora profesora, no es que me haya equivocado normalizando la matriz, es que tiene ...
- 07 Feb 2016 19:12
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Estoy gordo y empiezo en el gimnasio
- Respuestas: 1
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Re: Estoy gordo y empiezo en el gimnasio
Bienvenido al foro. Por orden de importancia: 1-. Constancia 2-. Dieta en la que comas menos energía de la que gastes, pero atendiendo a que no te falten los nutrientes necesarios (lo siento, pero no me dedico a ésto profesionalmente y prefiero no poner dietas a nadie). 3-. Un programa de ejercicio ...
- 27 Ene 2016 14:16
- Foro: Foro de artes marciales
- Tema: Nuevo formato de hispagimnasios
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Re: Nuevo formato de hispagimnasios
A mi me funciona perfectamente el nuevo formato tanto en desktop como en móvil, y efectivamente me es más cómodo para leer los hilos desde móvil.
Admin, como curiosidad, hubo algún cambio en la posición en google cuando pasaste al nuevo formato?
Admin, como curiosidad, hubo algún cambio en la posición en google cuando pasaste al nuevo formato?
- 24 Ene 2016 21:36
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Sentadillas 200 kg
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Re: Sentadillas 200 kg
Pues si.
Habrá que darle caña y tomárselo muy en serio, pero no es un número inalcanzable.
Subirás de peso por el camino, claro.
Habrá que darle caña y tomárselo muy en serio, pero no es un número inalcanzable.
Subirás de peso por el camino, claro.
- 10 Ene 2016 17:52
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Duda en rutina.
- Respuestas: 26
- Vistas: 7504
Re: Duda en rutina.
podrías poner um ejemplo numérico de peso muerto 5/3/1 + peso muerto 5 x 10 para alguien que levante máximo peso muerto digamos 150 k? Gracias. Semana 1, lunes: 3x5x120kg, 5x10x85kg Semana 2, lunes: 3x3x130-135kg, 5x10x85kg Semana 3, lunes: 3x1x140-145kg, 5x10x85kg Semana 4, lunes:1x5x120kg,1x3x135...