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¿Que como definen los culturistas antes de la competición? Pues depende del nivel dónde esten, no hará lo mismo un Pro que quiere queare en el 3% para el olympia que un amateur en el concurso de su escalera... Si eres amateur y no quieres salir muy seco, basta con hacer una fase de descarga de carbo...

Muchas gracias por vuestras respuestas amigos!! Empezaré con el Air Alert y entrenando mis antebrazos con algunas flexiones y practicando agarrar la pelota, la verdad es que el viernes no podia cojerla con una sola mano, ni ayudándome con el antebrazo, y hoy ya puedo cojerla aunque deblimente!! ¿Mi ...

Buenas a todos, hace tiempo que no escribia mucho por el foro, porque resulta que me pillo un bajon un dia en el gimnasio y des de aquél dia no he vuelto a entrenar...sigo sin tener ganas de volver a los hierros con los objetivos y la mentalidad de antes, pero como no quiero quedarme sedentario me h...

Saludos amigos. Este post me ha hecho ver como han cambiado mis gustos respecto a físicos de un año para aqui...me explico, hace un año veia a Ryan Reynolds como un ideal de físico, le veía definido y con una cantidad aceptable de músculo...ahora? jajajajaja, ahora le veo con una defínicion normalit...

Coleman llegó enorme como siempre, pero solo hace falta ver las retenciones que llevaba para darse cuenta que no se merecia ganar ( ¿¿¿que c**o pensaba hacer tan tapado??????) Si ha quedado segundo es porque es el mas grande y punto, pero Cutler le gana en simetria y tiene el mismo volumen en alguno...

Una buena dieta sera la que te hara subir limpio amigo. Tiene que estar basada en carbohidratos de bajo indice glicemico excepto en el post entreno y al despertarse. Debes dar prioridad al arroz y pastas integrales, pan integral, avena, legumbres como los garbanzos, las lentejas.... separar la inges...

Da igual la marca de la avena, yo compro una ecologica BIOGRA que venden en la tienda de dietetica de mi calle, pero la del mercadona tambien esta bien, la avena es un cereal, y no puede ser diferente nutricionalmente segun la marca.
Saludos

Pues perfecto para definir no? que mas queremos. Ademas se puede intentar definir algo incluso en volumen, haciendo comidas estrategicas de proteina+grasa. Si, la verdad es que lo ideal es hacer 1 o 2 comidas de proteinas y grasas y 4 de proteinas con carbohidratos, pero en la hora de verdad cuesta...

Si nada cambia, en el olyimpia de este año va a ganar Coleman otra vez, aunque me gustaria un cambio de una vez por todas, como Cutler o incluso Bautista o Mustafá, habra que ver como llegan de forma todos ese dia, pero hay un 90% de posiblidades que Coleman gane otra vez, asi ya llevaria 9 Olympias...

La proteina modelo es la del huevo ENTERO, no la de la clara, el huevo entero tiene un perfil de aminacidos mas completo que la clara SOLA, de echo si queremos mejorar su perfil (el de la clara) habria que añadir leche. Pero el huevo entero tiene otra ventaja, las yemas contienen un balance de gras...

Yorgio, no necesariamente tu estancamiento puede ser de tu rutina, es mas que probable que sea porque no comas suficiente, mas que nada porque si has ganado batantes quilos de musculo y sigues comiendo mas o menos las mismas calorias que cuando empezaste estas subnutriendote. Dado que eres semiveget...

si sólo podemos hacer 1 rep con 275, como vamos a hacer 4-6 con 285?
Creo que esto es un ejemplo que pone el autor para decirnos que si calientas de esta forma seras capaz de levantar mas peso que antes...

La cadencia que yo uso es mas o menos 1 segundo para la parte positiva y otro para la negativa...aunque con los quilajes tan grandes que usas (piensa que son pocas reps) tienes que meterle un poco de explosividad al principio si no quieres ir muy lento. press banca. 1x6 (80 kg) 1x6 (80 kg) 1x5 (80 k...

Muy bueno el articulo Victor, la verdad es que mas de una vez me habia preguntado cuantos quilos nos pesaban los diferentes tejidos exactamente...

Bienvenido al foro amigo. Si tu objetivo es solo perder grasa de momento, te recomendaria que te centraras tanto en aerobicos como en la dieta. En cuanto a los primeros, no haria siempre lo mismo cada semana; prueba de correr 2 dias durante 30 min la primera, 3 dias durante el mismo tiempo la segund...