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Y por supuesto 1 vez por semana, o 2 veces, si descansas al menos 48 horas, o más, y no haces espalda (si haces espalda deberias contar ese dia como trabajo de biceps, en cuanto a contabilizar el descanso).

El bíceps se desarrolla optimamente con un entrenamiento corto pero intenso, y con descanso, puesto que hay que tener en cuenta que es muy implicado en el trabajo de espalda. Para mi los ejercicios básicos para obtener, volúmen/fuerza son en este orden: Curl de biceps de pie con barra (5x12/10/8/6/f...

EY!!! Buenas.

Estoy muy interesado en ese "cursillo". ¿Sabes si se realizara en Valladolid? ¿Como lo encontraste? Si haces el favor, de facilitar enlaces web, de quien lo organiza o algo asi, te lo agradeceria.

SALUD!!!

Buenas, quería que aconsejaseis ejercicios para el pectoral , que me permita rectificar el pecho, me explico, creo que estoy un poco descompensado y mi espalda es mas grande que mi pectoral, entonces tengo éste último como encojido, vamos, que necesito que el hombro rectifique hacia atrás y en conse...

Gracias por lo de la Glutamina, aunque lo de las tomas no estoy muy de acuerdo, sobretodo en lo de 5 gramos antes de entrenar, yo tengo textos sobre glutamina, y desaconsejan tomarlo antes de entrenar para evitar su uso como energía y no como su verdadero fin. Y en las tomas indica que hay que reali...

Buenas. Queria que me recomendaseis un marca y/o producto (marca, en polvo, capsulas, ...) de L-Glutamina , que tengo intencion de tomar. Tambien queria que me indicaseis cómo debería tomarla, es decir, dosis y demás, y tengo intención de tomarla durante varios meses seguidos, si me funciona, claro....

Las almendras son carisimas, pero si te las puedes permitir, mejor que los cacahuetes quizas.

Pues yo he de decir, que ya tengo pensado desde hace unos meses empezar a tomar una pequeña cantidad de cacahuetes unos 30 minutos antes de entrenar. Por lo que he leído sobre ellos son muy recomendables por sus propiedades, justo antes del entrenamiento, entre las que cabe destacar sus contenidos n...

Muchas gracias por las respuestas. Entonces creo que probare el óxido nítrico, cuando llegue a la fase/periodo de congestión muscular. Por cierto, ¿podriais decirme si lo compro por separado o viene con otro suplemento? Sí es así, ¿que "producto" (no marca o bueno si es por mejora de calid...

Buenas, gracias por las repuestas. En lo del óxido nítrico estoy interesado a la par que intrigado. ¿Podeís contar algo de él? Ventajas/Inconvenientes, cómo tomarlo con la creatina, etc...Sinceramente me da miedo, jejeje, me suena a coche tuneado, jajajaja!!! Respecto a la combinación de creatina+gl...

Buenas, tengo una pregunta: Voy a tomar Creatina , pero quisiera añadirle otra suplementacion para la mejorar mi rendimiento en cuanto a recuperación muscular y síntesis proteica , puesto que me rutina está muy condensada y es bastante amplia lo que implica mayor desgaste muscular, pero tras mi expe...

La proteína es la siguiente: Joe Weider´s Victory, Super Whey En polvo a base de concentrado de proteína de suero, maltodextrina, aromas, lecitina, colorante, edulcorantes, clorhidrato de piridoxina. Valores: Proteína 70, Hidratos 15, grasas 6 y vitamina B6 1,7 mg. ¿Que líquido sería el mejor para t...

Hola. Pues quería saber con que tomais el batido de proteína. Me han recomendado o con l eche desnatada o con agua . Yo estoy buscando un liquido que me facilite la asimilacion de la proteina, asi como un zumo lo es para la creatina, ¿cual para la proteína?. ¿Qué sustancias (vitaminas, minerales,......

Lo de mas hinchado ya te lo he puesto, la creatina llena de agua los musculos, + volumen, pero no consigues masa si no entrenas duro y comes bien, es decir, la creatina te ayuda a entrenar con intensidad, alguna repeticion extra por ejemplo, nada mas.

SALUD!!!

Pero con el estado de tu pie, vamos como que NI SE TE OCURRA ENTRENAR, como dicen los compañeros. Ademas por lo de perder forma y tal,no te preocupes, a veces vienen bien periodos de descanso para el cuerpo, y cuando vuelves a entrenar lo agradeces.

SALUD!!!