Se encontraron 17 coincidencias

por nachoqp
16 Sep 2009 15:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina de entrenamiento por grupos: obsoleta?
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Re: Rutina de entrenamiento por grupos: obsoleta?

Muchas gracias por el aporte Talibanet! Me alegro de que no haya ido desencaminado del todo, no las tenía todas conmigo... En cuanto a los ejercicios, pensaba alternar los que hiciese el lunes con los del Jueves, para evitar un poco la monotonía, no se si estaré en lo correcto. Gracias por aclararme...
por nachoqp
16 Sep 2009 13:36
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina de entrenamiento por grupos: obsoleta?
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Re: Rutina de entrenamiento por grupos: obsoleta?

Aquí estamos de nuevo!! La verdad que creo que voy a decantarme por la opción tren superior tren inferior, es decir, por una rutina de 4 días semanales. Así a primera vista la diferencia principal con respecto a mi rutina anterior es que mientras antes trabajaba 4 días tren superior y 1 tren inferio...
por nachoqp
14 Sep 2009 14:18
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina de entrenamiento por grupos: obsoleta?
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Re: Rutina de entrenamiento por grupos: obsoleta?

Gracias por vuestras respuestas!

Karkian sería mucho pedir un ejemplo de rutina full body o esquema tren inferior-superior?

Un saludo cordial.
por nachoqp
12 Sep 2009 14:38
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina de entrenamiento por grupos: obsoleta?
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Rutina de entrenamiento por grupos: obsoleta?

Hola compañeros, Vengo entrenando desde hace unos 3/4 años 4-5 días en semana con una rutina basada en el entrenamiento de grupos musculares por separado; esto es, por ejemplo: L: Espalda, M: Pecho, X: Piernas, J: brazos, V: hombros. Mi objetivo es un cuerpo fitness, marcada pero sin demasiado volum...
por nachoqp
24 Nov 2008 16:06
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Dormir mas de diez horas?
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Re: ¿Dormir mas de diez horas?

Yo nací lirón :D, y una vez me acuesto puedo dormir 10 horas del tirón sin ningún problema... pero recuerdo una época en la que por varios motivos "sólo" dormía 6 o 7 horas y me dí cuenta de que mi cuerpo creció como jamás lo había hecho nunca... Mayor volumen y definición, algo increíble... Entonce...
por nachoqp
05 Nov 2008 12:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Aminoácidos ramificados y esenciales; diferencias?
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Re: Aminoácidos ramificados y esenciales; diferencias?

Gracias por tu respuesta Musculationscience, pero me han comentado que tomar los aminoácidos unos 30 minutos antes de entrenar es algo que ayuda mucho puesto que no tienen que pasar por el hígado ni ser digeridos y mientras entrenas y el riego sanguineo es enorme en los músculos entrenados estos ami...
por nachoqp
01 Nov 2008 17:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Aminoácidos ramificados y esenciales; diferencias?
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Aminoácidos ramificados y esenciales; diferencias?

Hola compañeros, Me he estado informando un poco sobre los aminoácidos y a pesar de leer bastante aún me quedan algunas pequeñas dudas que me gustaría plantearos. Según he leído los aminoácidos ramificados son parte de los esenciales pero son muy importantes en cuanto al desarollo muscular. También ...
por nachoqp
19 Dic 2007 13:02
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Batidos de proteína de soja (que no sea Santiveri)
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Batidos de proteína de soja (que no sea Santiveri)

Buenas compis, Me gusta alternar los batidos de proteínas de suero con los de proteína de origen vegetal, como es la soja. El problema reside en que tan sólo puedo encontrar los de la marca Santiveri, cuyo sabor deja bastante que desear (esto el de cacao, el de vainilla es directamete intragable). C...
por nachoqp
14 Dic 2007 18:16
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Mis comidas post-entreno.
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Mis comidas post-entreno.

Buenas compañeros, Yo siempre tras llegar a casa tomo algunos hidratos (fruta + avena normalmente) para "llenar" las reservas de glucógeno y a la media hora me tomo un batido proteico de suero de leche. Según he estado leyendo esto es lo idóneo, pero querría conocer las opiniones de los "expertos" a...
por nachoqp
08 Jun 2006 14:42
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda sobre IG
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Lo único q no me cuadra de esto es que alimentos de común consumo como el arroz o la pasta son de los alimentos con un IG más alto, por lo que no me queda claro del todo si estos alimentos son muy aconsejables o no.

Saludos!
por nachoqp
06 Jun 2006 20:09
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda sobre IG
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Duda sobre IG

Wenas de nuevo, He estado leyendo un poco sobre los índices glucémicos de los alimentos y a mi entender considero que tanto en el desayuno como en el almuerzo debemos optar más por hidratos de IG alto (cereales, pastas, pan, etc) de absorción rápida, y por la tarde y la noche quizás sean mejores ali...
por nachoqp
06 Mar 2006 11:56
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Secciones de cada músculo: una ayudita
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para karkian

Alomejor me expliqué mal al principio y en vez de decir músculo debí decir grupos musculares. Un ejemplo: cuando hacer pecho, te suelen aconsejar: 1 ejercicio para superios. 1 de apertura (laterales) 1 de cierre (para la parte de dentro de pecho), Al menos esto me han dicho a mí. Pues quería saber l...
por nachoqp
05 Mar 2006 11:59
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Secciones de cada músculo: una ayudita
Respuestas: 12
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Secciones de cada músculo: una ayudita

Buenas a todos, Consideraría de gran ayuda para todos un post en el que se informara de las partes principales de cada músculo, por ejemplo: Abdominales: laterales, superiores e inferiores. Pecho: superior, inferior, etc. Es para hacer una rutina en la que utilizemos todas las partes de cada músculo...
por nachoqp
20 Feb 2006 00:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Es el suero de leche el mejor suplemente proteínico?
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Gracias por tu respuesta Víctor, pero a lo que me refería era que suplemento de proteínas (visto la gran variedad de marcas y tipos) es el mejor o al menos de los más recomendables. Yo intento no tener q recurrir a suplementos y comer bien, pero para despues de entrenar se me hace imprecindible un p...