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Muchas gracias por el aporte Talibanet! Me alegro de que no haya ido desencaminado del todo, no las tenía todas conmigo... En cuanto a los ejercicios, pensaba alternar los que hiciese el lunes con los del Jueves, para evitar un poco la monotonía, no se si estaré en lo correcto. Gracias por aclararme...

Aquí estamos de nuevo!! La verdad que creo que voy a decantarme por la opción tren superior tren inferior, es decir, por una rutina de 4 días semanales. Así a primera vista la diferencia principal con respecto a mi rutina anterior es que mientras antes trabajaba 4 días tren superior y 1 tren inferio...

Gracias por vuestras respuestas!

Karkian sería mucho pedir un ejemplo de rutina full body o esquema tren inferior-superior?

Un saludo cordial.

Soy chico, perdón por la errata .

Hola compañeros, Vengo entrenando desde hace unos 3/4 años 4-5 días en semana con una rutina basada en el entrenamiento de grupos musculares por separado; esto es, por ejemplo: L: Espalda, M: Pecho, X: Piernas, J: brazos, V: hombros. Mi objetivo es un cuerpo fitness, marcada pero sin demasiado volum...

Yo nací lirón :D, y una vez me acuesto puedo dormir 10 horas del tirón sin ningún problema... pero recuerdo una época en la que por varios motivos "sólo" dormía 6 o 7 horas y me dí cuenta de que mi cuerpo creció como jamás lo había hecho nunca... Mayor volumen y definición, algo increíble... Entonce...

Gracias por tu respuesta Musculationscience, pero me han comentado que tomar los aminoácidos unos 30 minutos antes de entrenar es algo que ayuda mucho puesto que no tienen que pasar por el hígado ni ser digeridos y mientras entrenas y el riego sanguineo es enorme en los músculos entrenados estos ami...

Hola compañeros, Me he estado informando un poco sobre los aminoácidos y a pesar de leer bastante aún me quedan algunas pequeñas dudas que me gustaría plantearos. Según he leído los aminoácidos ramificados son parte de los esenciales pero son muy importantes en cuanto al desarollo muscular. También ...

Buenas compis, Me gusta alternar los batidos de proteínas de suero con los de proteína de origen vegetal, como es la soja. El problema reside en que tan sólo puedo encontrar los de la marca Santiveri, cuyo sabor deja bastante que desear (esto el de cacao, el de vainilla es directamete intragable). C...

Buenas compañeros, Yo siempre tras llegar a casa tomo algunos hidratos (fruta + avena normalmente) para "llenar" las reservas de glucógeno y a la media hora me tomo un batido proteico de suero de leche. Según he estado leyendo esto es lo idóneo, pero querría conocer las opiniones de los "expertos" a...

Lo único q no me cuadra de esto es que alimentos de común consumo como el arroz o la pasta son de los alimentos con un IG más alto, por lo que no me queda claro del todo si estos alimentos son muy aconsejables o no.

Saludos!

Wenas de nuevo, He estado leyendo un poco sobre los índices glucémicos de los alimentos y a mi entender considero que tanto en el desayuno como en el almuerzo debemos optar más por hidratos de IG alto (cereales, pastas, pan, etc) de absorción rápida, y por la tarde y la noche quizás sean mejores ali...

Alomejor me expliqué mal al principio y en vez de decir músculo debí decir grupos musculares. Un ejemplo: cuando hacer pecho, te suelen aconsejar: 1 ejercicio para superios. 1 de apertura (laterales) 1 de cierre (para la parte de dentro de pecho), Al menos esto me han dicho a mí. Pues quería saber l...

Buenas a todos, Consideraría de gran ayuda para todos un post en el que se informara de las partes principales de cada músculo, por ejemplo: Abdominales: laterales, superiores e inferiores. Pecho: superior, inferior, etc. Es para hacer una rutina en la que utilizemos todas las partes de cada músculo...

Gracias por tu respuesta Víctor, pero a lo que me refería era que suplemento de proteínas (visto la gran variedad de marcas y tipos) es el mejor o al menos de los más recomendables. Yo intento no tener q recurrir a suplementos y comer bien, pero para despues de entrenar se me hace imprecindible un p...